Здрав начин исхране води до бољег здравља, али стручњаци упозоравају да и људи који сматрају да се „здраво хране“ често праве грешке при састављању свог дневног менија. Најчешће грешке односе се на намирнице које сматрамо нискокалоричним и дијеталним, а оне то заправо нису.
Које су то намирнице за које мислимо да су дијеталне?
1. Суво грожђе
Иако је суво грожђе здраво и изврсно за подстицање пробаве, уопште није нискокалорично. Кесица садржи и и до 130 калорија, па стручњаци сматрају да је паметније појести пуну посуду свежег грожђа.
2. Пиринчани колачићи
Премда важе за здраву храну, изгледају „дијетално“ и немају скоро никакав укус, често садрже исти број калорија као и обични крекери или кексићи. Паметније је појести нешто што ће вас заиста нахранити и дати вам енергију за исто толико калорија.
3. Тамна чоколада
Тамна чоколада је изврсна замена за различите посластице пуне шећера и масноћа, али 100 грама може да има и до 600 калорија. Поука: немојте да претерујете са тамном чоколадом само зато што је здравија од обичне, већ узмите неколико коцкица.
4. Маслиново уље
Две кашичице маслиновог уља обогатиће ваш оброк за чак 238 калорија, што већина људи не примећује, јер размишља о њему као о „здравој храни“. Са свим масноћама треба припазити, па тако и с маслиновим уљем.
5. „Здрави“ микс
Многе домаћице радо послужују „здрави партy микс“ који се састоји од бадема, ораха и сушеног воћа, али често занемарују чињеницу да шољица такве мешавине може да садржи и до 700 калорија.
6. Лосос
Лосос је изузетно здрав и јако добар за наше здравље, али има више калорија него што већина људи мисли. Један филе има у просеку 734 калорије, а када додамо уље и зачине, може да достигне и 1000 калорија и то без икаквих додатака као што су кромпир, пиринач или салата.
7. Хлебне мрвице
То што је хлеб у мрвицама не значи да је без калорија. Ако одлучите да презле додате јелу, додајете још 100 до 150 калорија свом оброку.
Znate li kako su nastale torte i zbog čega su tako popularne?
Преузмите андроид апликацију.
