Изрека да лепота долази изнутра овог пута има буквално значење. За лепоту ваше коже пресудно је коју храну конзумирате.
Свака жена жели да изгледа лепо и свеже. Неке од нас користе различите препарате који се могу пронаћи у дрогеријама и апотекама, а неке желе искључиво козметику коју направе у сопственој режији од намирница које већ имамо код куће.
Како не бисте погрешиле у намени одређених намирница, ми смо за
вас издвојили неколико њих које су у једну сврху могу бити корисне, али неком од наших органа могу и засметати.
Постоје намирнице које доказано побољшавају изглед и здравље коже или косе, али многе друге могу да имају супротан ефекат. Са толико гласина о храни и пићу и сами сте збуњени које савете да следите како бисте помогли свом телу. Откријте шта је то што уносимо у свој организам добро, а шта превише добро да би било истина.
Млечни производи
Вероватно највећа дебата која се води око хране и коже, јесте у вези са млечним
производима и њиховом утицају на акне. Ако избаците млечне производе из прехране, елиминисаћете важне хранљиве састојке, укључујући калцијум и витамин Д, који су нашем организму неопходни. Рецимо, постоје нека истраживања која подржавају идеју да обрано млеко са ниским садржајем масти може погоршати проблеме са акнама.
Међутим, грчки јогурт богат је пробиотицима који могу да смање процес упаљености коже акнама и смире црвенило. Он садржи млечне киселине које хидрирају вашу кожу. Такође, ако редовно конзумирате овај јогурт, ви ћете помоћи и својој коси да буде бујнија. Уколико је ваша коса сува и беживотна слободно га нанесите директно на косу и оставите неколико минута да делује као маска.
Пића
Са водом за пиће никада не можете да погрешите, али друге врсте течности могу негативно утицати на вашу кожу, али и здравље генерално. Пића са високим садржајем шећера попут газираних, енергетских напитака и заслађених чајева могу пореметити стварање колагена, везивног ткива које кожи даје структуру и одржава је чврстом. Алкохолна пића су такође проблематична. Диуретски ефекат алкохола лако може да доведе до дехидратације коже.
С друге стране, постоје гутљаји који могу користити кожи, укључујућ и алкохолна пића попут црвеног вина. Ресвератрол који се налази у црвеном вину је моћан антиоксиданс, а највише га има у опни грожђа. Такође, ресвератрол се додаје одређеним производима за негу коже.
Важно је напоменути да више није боље када је вино у питању, прекомерне количине могу донети више штете него користи. Ако одлучите да пијете алкохол, црвено вино је најмање штетно за вашу кожу, али не заборавите да у већим количинама доводи до пребојености зуба. За оптимално здравље коже пијте пуно воде и разумне порције црвеног вина уколико пожелите понекад да пијете алкохол.
За кафу ћемо често прочитати да је добра за кожу. Кафа сама по себи није опасна, шта више према неким америчким студијама она садржи неке природне компоненте које нас наводно чувају од рака коже.
Међутим, кафа је диуретик, који може довести до дехидрације и суве, жедне коже, зато и овај напитак конзумирајте највише једном дневно.
Уља и масти
Иако је познато да једење пржене хране повећава упале, уља богата омега-3 масноћама, попут оних која се налазе у лососу, лану и орасима, заправо могу помоћи да се спречи упала коже. Нека уља се такође могу локално користити за побољшање стања коже. Кокосово уље се може користити као средство за уклањање шминке и средство за чишћење коже за уклањање нечистоћа.
Неки стручњаци сматрају да је уље у стању да ефикасније него разни тоници и мицеларне воде, “покупи” прљавштину и шминку. Супротно томе, кокосово уље никада немојте користити за циљани третман акни, оно је делотворно само код суве коже.
Масна храна попут авокада има контроверзну репутацију, али заправо он садржи корисне масти. Ово хранљиво воће ојачава вашу кожу и целокупан имунитет. Исто важи и за уља присутна у орашастим плодовима.
Запамтите, оно што видите споља, почиње изнутра. Дајте све од себе да се здраво и балансирано храните, редовно шетајте, хидрирајте водом свој организам и у свему будите умерени.
Преузмите андроид апликацију.
