Здравствени стручњаци често сугеришу да се тренинг од 30 минута пет пута недељно сматра корисним како би се осетили не само физички, већ и психолошки бенефити вежбања.
Физички и психолошки бенефити вежбања су бројни. Од физичких, важна је помоћ при сагоревању масноћа, чиме се доприноси губитку килограма. То не само да јача мишиће и цело тело, већ нам омогућава и да се опустимо кад то пожелимо.
Уз бржи метаболизам, повремено опуштање уз нешто слатко неће тешко пасти, нити утицати на килажу.
Вежбање је повољно за контролисање разних обољења, попут кардиоваскуларних, а уз то и дијабетеса, хипертензије и многих других.
Вежбање помаже побољшању циркулације крви кроз тело, укључујући и мозак, што помаже побољшању широког спектра психолошких функција.
Неки психолошки бенефити вежбања су боља меморија и концентрација, веће самопоуздање и агилност, па и бољи сан. Боља контрола стреса и депресије, као и беса.
Такође, не само да се побољшава слика о себи, већ и угао гледања на вршњаке, породицу и друштво у целини.
Психолошки бенефити вежбања помажу нам и да смањимо анксиозности да се бавимо различитим проблемима: страхом од јавног наступа, друштвеним и породичним притисцима и слично.
Уз вежбање, унапређујемо слику о себи као појединцу и можемо постати мирнији и сталоженији. Заузврат ћемо се осећати много боље у својој кожи.
