Многи људи не конзумирају довољно воде, а нису ни свесни какве то последице има по здравље.
Рекла је да је најбоље пити воду током дана уместо да чекате док не ожеднете. Главобоље су рани знак дехидрације.
Како тело постаје дехидрирано, производња пљувачке се смањује, што доводи до сушења уста.
Усне такође могу постати суве и испуцале.
Када тело није довољно хидрирано, кожа постаје мање флексибилна.
Постоји једноставан тест тургора коже у коме нежно штипате и отпуштате кожу на задњој страни шаке.
Ако се кожа убрзо не врати у нормалан положај и уместо тога изгледа ‘затегнуто’, то може бити показатељ дехидрације.
Дехидрација такође утиче на нивое енергије.
Умор је уобичајен знак овог стања, али га многи људи игноришу. Како дехидрација постаје екстремнија, симптоми постају озбиљнији.
Постоји убрзан рад срца, отежано дисање итд.
У екстремним случајевима дехидрације, угрожене популације, укључујући старије особе и децу, треба да потраже медицинску помоћ.
Савету је да мушкарцима да пију три литре воде дневно. Жене треба да пију око два литра воде дневно.
Преузмите андроид апликацију.
