Према подацима Светске здравствене организације, више од три милијарде људи у свету живи у земљама где влада недостатак јода. Поред магнезијума и селена, јод је један од минерала којег највише недостаје у нашем организму.
Јод је веома важан минерал за правилан рад штитне жлезде, а самим тим и функционисање нашег организма у целости. Последице недостатка јода могу бити умор, депресија, слаба концентрација. Такође недостатак јода може довести и до успоравања метаболизма и самим тим нагомилавања килограма. Треба знати и то да је јод одличан за детоксикацију организма.
Службена препоручена дневна доза износи 150 μg (микрограма), но та је доза много мања од оних које користи алтернативна медицина.
Један од доказа да су многоструко веће количине јода сигурне јесте податак да су Јапанци међу најздравијим народима на свету. Они у просеку конзумирају око 13 милиграма јода дневно, што је око 80 пута више од препоручених доза.
Сматра се да због тога могу захвалити и на чињеници да су међу најинтелигентнијим народима света. Један од најлакших начина да добијете довољне количине јода јесте да користите јодирану со и једете храну богату јодом. Најбогатији извори јода су алге, ананас, артичоке, шпароге, морска риба и кухињска со.
Jedan uobičajen i rasprostranjen obrok može smanjiti rizik od raka debelog creva
Преузмите андроид апликацију.
