Алкохол је једно од најчешће конзумираних пића, и иако га многи људи користе за опуштање, његов утицај на сан се често потцењује.
Многи људи мисле да им пиће пре спавања помаже да лакше заспију, али алкохол и даље има много негативних ефеката на квалитет сна.
Наиме, конзумација алкохола може пореметити природне циклусе сна, посебно РЕМ фазу, која је кључна за ментални одмор.
Иако вам се чини да вам алкохол помаже да заспите, његово седативно дејство је смањено, што доводи до честих буђења током ноћи и смањења времена које проводите у РЕМ фази сна.
Како тело обрађује одређене дозе алкохола, то доводи до дехидрације и учестале потребе за мокрењем, што доводи до више одлазака у тоалет током ноћи.
Све ово ремети сан и може довести до појачаног осећаја умора.
Такође, недостатак мирног сна због честе конзумације алкохола може допринети проблемима менталног здравља као што су анксиозност и депресија.
Добар одмор је неопходан за одржавање здраве емоционалне и менталне равнотеже.
Преузмите андроид апликацију.
