Када желите да смршате на здрав начин, важно је да обезбедите довољно витамина и других хранљивих материја. Стога, да бисте то постигли, требало би да комбинујете различите намирнице.
Ово су три комбинације хране које вам могу дати више енергије и промовисати здрав губитак тежине.
Пасуљ и пиринач
Влакна су кључна за здрав губитак тежине, а комбиновање пасуља са пиринчем може да обезбеди оброк пун влакана у било ком тренутку.
Садржај влакана у пасуљу ће вас одржати ситим и задовољним дуго након оброка и користан је за храњење добрих бактерија у цревима тако што везују и уклањају токсине и отпад из вашег тела. Осим тога, пасуљ и пиринач чак помажу у смањењу холестерола и тела тежина.
Поред влакана, пасуљ је богат протеинима, макронутријентима који често недостају у исхрани оних који желе да уштеде новац у продавници.
Пасуљ је познат по томе што је богат протеинима, али једење са пиринчем најбољи је начин да добијете свих девет есенцијалних аминокиселина.
Постоји 20 аминокиселина, од којих су девет есенцијалне, што значи да се морају уносити исхраном. Извори животињских протеина природно садрже свих 20 аминокиселина и стога су природно потпуни протеини, али многи биљни протеини нису.
Свеж сир и бобице
Конзумирање довољно протеина је од суштинског значаја за физичку активност и јачање вашег тела, а одабир хране богате протеинима може вам помоћи да изгубите тежину тако што ћете остати сити до следећег оброка. Свеж крем сир са бобицама и бадемима можете јести као ужину. Свеж сир је један од најбољих извора протеина и одржава кости и мишиће јакима. Такође се споро вари и дуже вас држи ситим.
Додавање бобичастог воћа у свежи сир је такође корисно за мршављење јер је ово воће пуно антиоксиданата који помажу у губитку тежине. Свежи сир, бобичасто воће и бадеми, који се једу као комбинација за доручак, добро делују у борби против гојазности и других болести.
Јаја, спанаћ и уље авокада
Било да користите ове састојке да направите омлет за доручак или их додате у салату, могућности су бескрајне и веома корисне за губитак тежине.
Захваљујући садржају протеина у јајима, они су најзадовољнији избор за доручак. Упарите их са издашном количином спанаћа помешаног са уљем авокада и спремни сте за дан.
Јаја су такође богата селеном, витамином Д, Б6, Б12 и минералима попут цинка, гвожђа и бакра који помажу у борби против масноћа нагомиланих у телу. Поред тога, спанаћ обезбеђује есенцијалне минерале за здравље очију и опште здравље тела.
Преузмите андроид апликацију.
