Неки заговорници ове праксе наводе да имају одређене предности, посебно када пију топлу воду ујутру или пре спавања.
Пијење топле воде може бити више од само умирујућег напитка. У традиционалној кинеској медицини, топла или врућа вода често се прописује како би се побољшало опште здравље и добробит. Иако је потребно више истраживања, доступни докази указују на то да пијење топле воде може помоћи у побољшању варења и подршци управљању тежином. Штавише, неки заговорници ове праксе наводе да имају одређене предности, посебно када пију топлу воду ујутру или пре спавања.
1. Топла вода одржава хидратацију
Пијење довољно воде током дана кључно је за одржавање општег здравља и спречавање дехидрације, која се јавља када се у тело не уноси довољно течности. Хидратација директно утиче на неуролошке функције, варење, здравље коже и функцију бубрега.
Пијење топле воде (нарочито током хладних зимских месеци) има психолошки умирујући ефекат, подстичући нас да пијемо више воде и надокнадимо изгубљену течност.
2. Смањује дрхтање на хладноћи
Пијење топле воде на ниским температурама може помоћи у смањењу дрхтавице регулацијом унутрашње температуре тела. Уношење топле течности може привремено да повећа унутрашњу температуру тела, што би могло да смањи потребу тела да дрхти ради стварања топлоте.
Стручњаци напомињу да се користи од испијања топле воде повећавају са количином која се конзумира. Поред тога, пијење топле воде током вежбања на хладноћи може позитивно утицати на перформансе и ниво удобности. Пијење топле воде такође може помоћи у спречавању благе хипотермије.
3. Топла вода побољшава циркулацију
Врелина и топлота проширују крвне судове и побољшавају циркулацију у телу. Због тога се температурне терапије као што су сауне и топле купке често прописују за различите здравствене користи, укључујући циркулацију.
Пијење топле или вруће воде може деловати на сличан начин. Иако топлота привремено загрева тело изнутра, редовно пијење топле воде може подржати проток крви. Међутим, потребно је више доказа.
4. Побољшава проток крви и смањује бол
Топли напитак може опустити мишиће и подржати смањење бола. Студије показују да повећана циркулација захваљујући спољашњој топлотној терапији доводи крв, хранљиве материје и кисеоник у мишиће тела и смањује нивое млечне киселине која може изазвати бол у мишићима. Пијење топле воде такође може да смањи бол, иако је потребно више истраживања.
5. Подржава губитак тежине
Пијење више воде популарна је тактика за подршку губитку тежине, јер метаболизам захтева адекватан унос течности. Топла вода може бити бонус јер повећава телесну температуру и активира метаболизам.
Пијење топле воде, а не хладне, такође може подржати губитак тежине. У једној студији, конзумирање топле воде (до 37℃ – исто као и нормална телесна температура) пре оброка убрзало је метаболизам након 40 минута.
Друга истраживања показују да пијење око 0,5 л воде повећава стопу метаболизма за 30 одсто, што сугерише да пијење више (топле) воде током дана може довести до сагоревања више калорија и побољшаног управљања тежином.
6. Може да помогне варењу
Систем за варење захтева хидратацију да би правилно провео храну кроз тело и одржавао равнотежу у цревима. Пијење топле или вруће воде помаже пробави тако што опушта мишић гастроинтестиналног тракта и одржава несметан рад организма. Нека истраживања показала су да испијање топле или вруће воде пре оброка подржава варење.
7. Може помоћи код затвора
Затвор, дефинисан као мање од три пражњења црева недељно, често је изазван недостатком течности. Пијење топле или вруће воде може додатно да подржи редовно пражњење црева.
Нека истраживања показују да конзумирање топле воде на 37℃ позитивно подржава гастроинтестинални систем и пражњење црева.
8. Може ублажити зачепљеност носа
Удисање паре популаран је кућни лек за прочишћавање назалне конгестије, а пијење чаја често се препоручује када се не осећамо добро.
Удисање паре и конзумирање топлог напитка (као што је вода) може помоћи код зачепљења носа разбијањем слузи и отчепљивањем синуса. Једно истраживање показало је да топли напитак нуди ефикасније олакшање од симптома прехладе (као што су цурење из носа, бол у грлу, кашаљ и умор) него пиће собне температуре.
9. Топла вода може побољшати функцију централног нервног система
Централном нервном систему тела потребна је хидратација да би правилно функционисао. Неуношење адекватне течности може негативно утицати на одређене функције мозга и регулацију расположења.
Студија је показала да испијање довољно воде подржава мождану активност током изазовних активности и смањује пријављене нивое анксиозности.
10. Може смањити стрес
Одржавање хидратације може помоћи у побољшању расположења, јер подржава централни нервни систем. Студије указују на то да недовољно пијење воде смањује способност да се осећате смирено, задовољно и друге позитивне емоције. Истраживања су такође открила да испијање топлих течности смањује ниво стреса и симптоме анксиозности.
11. Може помоћи у детоксикацији
Разни програми и производи за детоксикацију тврде да уклањају токсине из тела. Неки стручњаци тврде да конзумирање топле воде може бити једна од ових метода детоксикације. Они сматрају да повећањем унутрашње телесне температуре (и изазивањем знојења), конзумирање топле воде помаже у избацивању токсина.
Пијење више воде генерално помаже у одржавању здравља бубрега разблажујући отпад у крвотоку. Поред тога, реуматолози су приметили да је конзумирање воде кључно за испирање тела, борбу против запаљења и стално подмазивање зглобова.
12. Може ублажити симптоме ахалазије
Људи са ахалазијом, ретким поремећајем који отежава гутање хране и пића, могу имати користи од пијења топле воде. У једној студији, особе са овим стањем доживеле су веће болове и друге проблеме са гутањем када су пиле хладну воду. Изјавиле су да су се ови симптоми побољшали када су конзумирали топле или вруће напитке.
У које је доба дана најбоље да се пије топла вода
Најбоље доба дана за испијање топле воде лични је избор. За некога топла вода одмах након буђења може бити алтернатива кафи. Другима је умирујући начин да се опусте за добар сан ако је попију непосредно пре спавања.
Потенцијални ризици испијања топле или вруће воде
Пракса пијења топле или вруће воде генерално се сматра безбедном. Ипак, постоје неки потенцијални ризици и безбедносне мере које треба узети у обзир када је реч о врелим пићима, као што су:
-оштећење ткива једњака
-могућност да се привремено опеку чулни пупољци
-опекотине језика
Нека истраживања сугеришу да топли напици могу безбедно да се конзумирају и да се у њима ужива ако им је температура на око 58℃, мада неко можда више воли нешто мање топло. Да бисте били безбедни, увек пустите да се врели напитак охлади на угодну температуру пре него што почнете да га пијете.
Преузмите андроид апликацију.
