Иако су чиа семенке хваљене због својих здравствених предности, можда нису погодне за свакога.
Чиа семе, које се често сматра суперхраном, постало је популаран додатак многим дијетама које воде рачуна о здрављу. Богато влакнима, омега-3 масним киселинама, антиоксидантма и протеинима, чиа семе нуди широк спектар здравствених користи. Један од најједноставнијих и најефикаснијих начина уживања у чиа семену је потапање у воду, чиме се добија вода од чиа семена, која је једноставна за припрему и освежавајуће је пиће. Упркос бројним предностима, воду од чиа семена можда не би требало сви да пију, а неки би морали да ограниче њено конзумирање због специфичних здравствених проблема.
Нежељени ефекти воде од чиа семена и ко треба да избегава ову суперхрану
Вода од чиа семена нуди бројне здравствене предности, од побољшања варења и здравља срца до боље хидратације. Међутим, није погодна за свакога
Особе са гастроинтестиналним проблемима
За оне који имају проблеме са цревима као што су синдром иритабилног црева (ИБС) или Кронова болест, мудро би било да избегавају воду од чиа семена. Висок садржај влакана може погоршати симптоме, изазивајући нелагодност као што су надимање, гасови или бол у стомаку. Свако ко има ове проблеме најбоље би било да разговара са лекаром пре додавања чиа семенки у своју исхрану.
Особе са ниским крвним притиском
Чиа семе може да поспеши разређивање крви због високог садржаја омега-3. Сходно томе, особе са ниским крвним притиском или они који за то узимају лекове треба да избегавају воду од чиа семена. Праћење нивоа крвног притиска и консултовање са лекаром пре увођења чиа семена у исхрану од кључног је значаја.
Пацијенти са дијабетесом
Иако чиа семе може помоћи у регулацији шећера у крви, неопходно је да особе са дијабетесом приступају води са чиа семеном с опрезом. Семе може да апсорбује значајну количину воде и да набубри, што може утицати на шећер у крви ако се конзумира у прекомерној количини. За дијабетичаре је мудро да се консултују са својим лекаром.
Труднице и дојиље
Жене које су трудне или доје треба добро да размисле пре него што конзумирају воду од чиа семена. Иако је генерално безбедна, висок садржај влакана може довести до пробавне нелагодности. Зато би било паметно да разговарају са лекаром о било каквој могућности појаве алергијских реакција или интеракција са лековима.
Особе са болестима бубрега
Особе са болестима бубрега треба да избегавају воду од чиа семена јер ово семе садржи повишене нивое фосфора и калијума. Прекомерно конзумирање ових минерала може створити проблеме особама са ослабљеном функцијом бубрега. Из тог разлога, неопходна је консултација са лекаром пре додавања чиа семенки у исхрану.
Како безбедно пити воду од чиа семена
Увек се консултујте са лекаром пре него што унесете било коју нову храну или пиће у своју исхрану, посебно ако имате неко здравствено стање. На тај начин можете уживати у благодетима чиа семена и истовремено бити сигурни за своју и безбедност свог здравља.
Koliko često zapravo morate da vežbate da biste što pre postigli vidljive rezultate?
Преузмите андроид апликацију.
