Сазнајте како вам ове мале промене ујутру могу променити живот.
Замислите да постоји једноставан начин да одржите свој мозак младим, оштрим и фокусираним, а да вам не треба никаква скупа опрема или много времена. Према експерту за памћење др Џиму Квику, тајна лежи у малим променама у свакодневним навикама које можете почети примењивати већ данас. Ове навике не само да стимулишу ваш мозак, већ га и припремају за продуктиван и испуњен дан.
Трик за мозак: Оперите зубе недоминантном руком
Јесте ли икада пробали да перете зубе руком којом иначе не пишете? На први поглед, ово може деловати као детињаста игра, али Квик објашњава да ова једноставна навика има дубок утицај на здравље вашег мозга.
„Прање зуба недоминантном руком активира други део мозга, повећава вашу присутност и фокусира вас на садашњи тренутак“, каже др Квик. Ово је облик менталне гимнастике који побољшава неуропластичност – способност мозга да ствара нове неуронске везе – и пружа вам осећај свежине током дана. Уз то, ова активност може деловати као мини-медитација, смирујући ваш ум док започињете дан.
Додатне једноставне навике за здрав мозак
Ако желите додатно да оснажите свој мозак, укључите и ове активности у своју јутарњу рутину:
Ходајте уназад (али пажљиво!): Ова активност захтева од вашег мозга додатну концентрацију и координацију.
Искључите ГПС и користите меморију за навигацију: Изазовите себе да пронађете пут без помоћи технологије.
Једите супротном руком: Ово је још један начин да укључите различите делове мозга и повећате свесност.
Учите нове речи на страном језику: Сваког дана научите једну нову реч и покушајте је употребити у реченици.
Медитирајте: Само неколико минута јутарње медитације може вам помоћи да започнете дан са јасним умом и фокусом.
Мале, али кључне промене
Свака од ових активности делује као мала, али значајна вежба за ваш мозак. Мале промене и изазови помажу у јачању неуропластичности – процеса кроз који мозак ствара нове неуронске везе. Ово га чини флексибилнијим и отпорнијим на стрес, побољшавајући фокус, менталну јасноћу и способност решавања проблема.
Укључивање само једне или две навике из ове листе ујутру неће вам одузети много времена, али ће допринети дугорочном здрављу вашег мозга. Што више изазивате свој ум новим и занимљивим активностима, то ћете дуже задржати менталну виталност.
Почните већ данас
Не морате радикално мењати свој живот да бисте одржали свој мозак здравим и младим. Довољно је да почнете са нечим једноставним – оперите зубе недоминантном руком, научите нову реч или проведите неколико минута у тихој медитацији. Ове мале промене учиниће чуда за вашу менталну виталност и дуговечност.
Ваш мозак ће вам бити захвалан!
Преузмите андроид апликацију.
