Како старимо, важно је више пажње посветити здрављу дигестивног система. На срећу, постоји много начина за побољшање и одржавање здравља црева.
Један од најважнијих корака је правилна исхрана, која често укључује храну богату влакнима.
Бобичасто воће
Редовна конзумација бобичастог воћа доноси многе предности. Ови мали плодови су богати нерастворљивим влакнима, која подржавају функцију црева и помажу у одржавању равнотеже цревних бактерија. Поред тога, висок садржај антиоксиданата у бобицама доприноси општем здрављу тела.
Махунарке
Махунарке нису само добар извор биљних протеина, већ садрже и растворљива и нерастворљива влакна, која побољшавају редовно пражњење црева и подстичу раст корисних бактерија у дигестивном тракту.
Чиа семенке
Чиа семенке су богате растворљивим влакнима која успоравају варење и помажу у постизању осећаја ситости. Осим тога, чиа семенке садрже омега-3 масне киселине које имају антиинфламаторна својства, благотворне за здравље целог организма.
Броколи
Броколи је извор сулфорафана, једињења које штити пробавни систем, а такође је богато влакнима која подржавају здравље црева. Такође, сулфорафан показује потенцијална својства против рака, што додатно доприноси здрављу дигестивног система.
Šta uraditi s gorkim orasima: Evo kako im možete vratiti lep ukus
Преузмите андроид апликацију.
