Да бисмо избегли сезонски грип, посебно зими, важно је да водимо рачуна о свом здрављу. Ови витамини и минерали веома важни за подршку и јачање имунитета.
Посебно треба обратити пажњу о кључној функцији витамина Д, за који игра важну улогу у функционисању нашег имуног система у борби против болести. Недостатак овог витамина може повећати вероватноћу прехладе, продужити опоравак или довести до честих респираторних инфекција.
Поред тога, важно је одржавати адекватан ниво витамина Б12. Низак ниво гвожђа, фолата и витамина Б12 може довести до осећаја умора, недостатка енергије и анемије.
Није неопходно узимати лекове или витаминске таблете, већ само успоставити правилну исхрану.
Једите најмање пет порција воћа и поврћа како бисте осигурали да добијете довољно кључних витамина, укључујући витамине А, Ц и Д, док повећавате унос омега-3 масних киселина.
Он је додао да је храна богата протеинима важна за опоравак ћелија и мишића, а додатак цинку може бити ефикасан у превенцији респираторних инфекција.
Препознајте знаке недостатка витамина, који укључују губитак косе, промене коже и поремећаје расположења.
Преузмите андроид апликацију.
