Сада је доба године када многи од нас размишљају о начинима да остану здрави и избегну прехладу и грип.
Имуни систем је кључна одбрамбена мрежа нашег организма, која укључује ћелије, ткива и органе одговорне за заштиту од патогена као што су бактерије, вируси и гљивице.
Један од ефикасних начина за подршку имунитету је конзумирање зеленог чаја.
Ово пиће садржи полифенолне флавоноиде, који имају бројне здравствене предности. Осим што смањују ризик од срчаних обољења и одређених врста рака, полифеноли у зеленом чају помажу у смањењу системске упале, што је важно за јачање имунолошке функције.
Још једно пиће које може допринети здрављу имуног система је кефир.
Овај ферментисани напитак, који се прави од различитих врста млека, богат је пробиотицима који помажу у одржавању равнотеже микробиоте у дигестивном систему. Здравље цревне флоре је директно повезано са јачим имунолошким одговорима, што чини кефир благотворним за опште здравље.
Чај од ђумбира и лимуна је такође популаран избор за подршку имунитету.
Комбинација свеже наренданог ђумбира и лимуновог сока у топлој води ствара напитак богат витамином Ц, који је познат по својим антиоксидативним и антиинфламаторним својствима.
Овај витамин помаже у заштити ћелија од оштећења изазваних оксидативним стресом, а истовремено подржава равнотежу имуног система.
Поред тога, ђумбир садржи више од 100 биоактивних једињења која побољшавају здравље, смањују упале и могу чак смањити ризик од одређених болести, укључујући рак и болести срца.
Још једно пиће богато витамином Ц је сок од поморанџе.
Познато је да сок од поморанџе обезбеђује више од 100 одсто препоручене дневне дозе витамина Ц, што га чини одличним избором за јачање имуног система.
Комбиновањем ових напитака у свакодневној исхрани можете значајно допринети одржавању јаког имуног система, што ће повећати ваше шансе да останете здрави током хладнијих месеци.
Bliskost jača i imunitet: Zašto je spavanje sa partnerom dobro za vaše zdravlje?
Преузмите андроид апликацију.
