Овсена каша је препуна протеина и дијететских влакана, две велике ствари које су вашем телу потребне.
Пола шоље овса садржи:
- Манган: 64% ваше препоручене дневне количине
- Бакар: 18% ваше препоручене дневне количине
- Витамин Б1 (тиамин): 16% препоручене дневне количине
- Магнезијум: 13% ваше препоручене дневне количине
- Фосфор: 13% ваше препоручене дневне дозе
- Цинк: 13% ваше препоручене дневне количине
- Гвожђе: 10% ваше препоручене дневне дозе
- Витамин Б5: 9% препоручене дневне количине
Када погледате ову листу, вероватно разумете зашто се овсена каша сматра најздравијим доручком. 3 разлога да сваког јутра доручкујете овсену кашу:
Смањује холестерол
Истраживања показују да дневна чинија овсене каше може да смањи ниво укупног холестерола и лошег холестерола који зачепљује артерије.
Помаже у регулисању шећера у крви
Овас садржи много влакана познатих као бета-глукан. Поред свог утицаја на холестерол, бета-глукан такође може успорити апсорпцију глукозе (или шећера) у крв. Након што поједете овсене пахуљице, бета-глукан се разлаже у раствор сличан гелу који облаже ваша црева. Овај густ слој природно успорава улазак шећера у крвоток.
Одлична је за губитак тежине
Када једете овсене пахуљице, осећај ситости траје дуго, што значи да нема грицкања између оброка – а то значи и мање тежине.
Преузмите андроид апликацију.
