Сигурно сте се некада нашли у непријатној ситуацији у којој не знате шта да очекујете и шта би следеће могло да се деси. За већину људи управо то изазива стрес и осећај губитка контроле.
Постоји много ствари у животу које не можемо да контролишемо и морамо да их прихватимо. Ако нешто пође по злу, научите из тога и не понављајте исте грешке. Кључно је да сви преузмемо одговорност за своје поступке и бринемо о свом менталном и физичком здрављу.
Неизвесности у животу често нас могу навести да се осећамо као да смо препуштени другима, али коришћењем неколико основних једноставних психолошких трикова, можмо преузети контролу над ситуацијом, кажу стручњаци, које делују непредвидиво. Ови трикови функционишу јер се ослањају на основне инстинкте ума и на нашу потребу за конзистентношћу у свету око нас. Користећи ове инстинкте, можете утицати на људе да раде оно што желите. У наставку су једноставни психолошки трикови које би требало да знате да бисте преузели контролу над било којом ситуацијом и учинили живот мање стресним!
Ефекат „ван очију, ван ума”
Људи често процењују вероватноће на основу тога колико им је лако да се сете примера. Ова склоност може створити когнитивне предрасуде које могу негативно утицати на нас у послу и у животу, али постоје начини да их превазиђемо. Један од начина је кроз намерну праксу – форсирајте себе да проведете време размишљајући о стварима које су тешке за замислити, али које би се могле остварити.
Шта можете да урадите?
Размислите о два посла које бисте могли да пробате или индустријама у којима бисте желели да започнете посао. Покушајте да одговорите на питања попут: Шта бих могао да научим? Које вештине бих могао да развијем? Ко би могао да ми помогне? Пре или касније, појавиће се нове прилике.
Ефекат сидрења
Како се држимо за први податак Ефекат сидрења описује нашу склоност да се превише ослањамо на један податак приликом доношења одлука. На пример, ако вам агент за некретнине каже да има много заинтересованих за вашу кућу, ви ћете је проценити као вреднију. Насупрот томе, ако вам каже да је потражња за кућама у вашем крају ниска, вредност ће се смањити.
Шта можете да урадите?
Како бисте се изборили с овим предрасудама, удаљите се од окружења. Идите негде где можете да „очистите” мисли. Изненадиће вас колико је лакше размотрити више опција објективно!
Најтежи задаци су они који се одложе
Људи имају тенденцију да прецењују шта могу да постигну у једном дану. Најтежи задаци су они које одлажемо за сутра, јер постају већи у нашем уму него што заправо јесу.
Шта можете да урадите?
Када се суочите с изазовним задатком, поделите га на мале кораке и поставите реалне циљеве. На пример, уместо да прочитате целу књигу у једном дану, прочитајте једно поглавље сваке вечери. Корак по корак, задатак ће постати савладивији.
Позитивно или негативно кадрирање
Није увек важно шта кажемо, већ како то кажемо. Ефекат кадрирања је когнитивна пристрасност због које опцију видимо као бољу или лошију зависно од начина на који је представљена. На пример, исти одрезак у ресторану може бити различито цењен зависно од начина на који је описан у менију.
Шта можете да урадите?
Запамтимо да неко увек мисли да смо донели добру одлуку, без обзира на све. Разумевањем кадрирања, можемо да стекнемо увид у то колико је важан начин представљања информација.
Зашто је тешко променити мишљење
Људски ум је моћан алат, али подложан је когнитивним предрасудама као што је пристрасност потврђивања. Ово може довести до тога да тражимо податке који потврђују наша уверења, чак и када нису тачни.
Шта можете да урадите?
Како бисмо се борили против пристрасности потврђивања, покушајмо да одвојимо своја уверења и отворено анализирамо нове информације. Забележимо све што делује чудно или неусклађено с нашим светом и истражимо могуће разлоге.
Једноставни психолошки трикови који ће функционисати било када и у било којој ситуацији:
Када упознамо некога, обратимо пажњу на боју његових очију. Јер ће се та особа осећати боље, јер ми обраћамо пажњу.
Запамтимо име особе. Људи воле да чују своје име, али без претеривања.
Постављајмо питања као да нудимо избор, нпр. „Да ли желите да изађемо данас или сутра?“
Држимо се усправно. Држање тела утиче на самопоуздање.
Насмејмо се чак и када смо нерасположени. Осмех може побољшати расположење.
Ограничимо опције како бисмо донели мудру одлуку.
Омиљена тема већине људи су они сами. Ако не знамо о чему да разговарамо или дође до непријатне тишине, поставимо им питања, наравно о њима.
Преузмимо контролу над стварима које можемо контролисати. Најлакше је упасти у анксиозност када нас живот изненади, али велики узрок стреса је неизвесност у вези с тим шта би требало да буде наш следећи корак. Ако се барем фокусирамо на оно што можемо контролисати – како реагујемо у одређеном тренутку, на пример – можемо преузети контролу над сопственом судбином и смањити део те неизвесности, тврде психолози.
Ови једноставни психолошки трикови помажу да смањимо стрес и учинимо свој живот лакшим.
„Isključite misli“ i uz hodanje poboljšajte vaše mentalno zdravlje
Преузмите андроид апликацију.
