Са променом годишњих доба долази и до промене начина на који се тело понаша и реагује на свет око себе. Једна од највећих промена је начин на који тело добија витамин Д.
Током пролећа и лета људи могу добити сав витамин Д који им је потребан од сунца, али током јесењих и зимских месеци не могу.
Као резултат тога, многи људи се окрећу суплементима витамина Д како би ојачали свој имуни систем и задржали нивое на врху.
Узимање превише витамина Д као суплемента током дужег временског периода може довести до накупљања калцијума у телу што може да ослаби кости, оштети срце и бубреге.
Ово се односи на одрасле, укључујући труднице и дојиље, старије особе и децу од 11 до 17 година. Деца узраста од 1 до 10 година не би требало да прелазе више од 50 микрограма, а бебе млађе од 12 година не би требало да прелазе више од 25 микрограма.
Недостатак витамина Д
Иако постоје проблеми са уносом превише витамина Д, недовољно уношење такође може имати проблема.
Главни извор витамина Д је сунце. Недостатак витамина Д повезан је са недостатком енергије и умором, тако да је сасвим природно да добијање дневне дозе кроз природно излагање сунцу повећа ниво енергије.
Када узимати суплементе?
Суплементи витамина Д могу се набавити код већине фармацеута, али др Пери саветује људима да буду опрезни и прво се консултују са својим лекаром опште праксе. Ако размишљате о узимању суплемената витамина Д, прво разговарајте са својим лекаром опште праксе.
Суплемент витамина Д треба узимати ујутру.
То је зато што ако витамин Д добијамо природним путем од сунца, синтетишемо га током дана, па је боље да га узимамо ујутру.
Недостатак витамина Д више погађа жене у постменопаузи него мушкарце. Витамин Д се често назива „хормоном среће“ јер сунчева светлост повећава ниво серотонина, што вас заузврат може учинити срећнијим.
Серотонин – природни хормон среће у телу је важна хемикалија и неуротрансмитер у људском телу. Верује се да помаже у регулисању расположења и друштвеног понашања, апетита и варења, сна, памћења и сексуалне жеље. Недостатак серотонина је чест узрок проблема са расположењем.
Преузмите андроид апликацију.
