Када је у питању губитак масти, балансирање ваших оброка је кључно. Иако смањење калорија може изгледати као очигледан избор, важно је запамтити да дијета која се превише фокусира на ограничење калорија може заправо радити против ваших циљева губитка тежине.
План оброка који има превише калорија често нема хранљиве материје потребне за одржавање метаболичког здравља, остављајући вас гладним.
Уместо само смањења калорија, кључно је да се фокусирате на квалитет и састав ваших оброка, осигуравајући да обезбеде прави баланс протеина, масти и влакана како бисте били сити и пуни енергије током дана.
Само неке популарне опције за које многи мисле да доприносе губитку тежине заправо имају супротан ефекат.
Пилетина и пиринач
На врху листе најгорих оброка за мршављење је класична комбинација пилетине и пиринча. Иако се често рекламира да има мало калорија, заправо може бити контрапродуктивно за губитак масти. Људи верују да ће због тога што има врло мало калорија изгубити више килограма, али је супротно. Висок садржај угљених хидрата у пиринчу доводи до сталних скокова инсулина, који могу подстаћи складиштење масти ако се често конзумира. Осим тога, недостатак масти у овом оброку значи да ћете вероватно поново осетити глад само неколико сати касније.
Шејкови уместо оброка
Често се рекламирају као згодне и здраве опције за оне који су у покрету. Међутим, протеини се обично не налазе у природи без присуства угљених хидрата или масти, а природа многих шејкова са мало угљених хидрата и масти може узнемирити ваш стомак без да вам обезбеди енергију која вам је потребна.
Туњевина и резанци
Следећи је оброк од туњевине и резанаца, популаран избор међу онима који желе да ограниче калорије. Иако је туњевина здрав извор протеина, упаривање са резанцима далеко је од идеалног за губитак масти. Оброк је богат угљеним хидратима, супер обрађен и потпуно му недостаје влакана, што га чини лошим избором за оне који покушавају да изгубе масти.
Voće kao vaše tajno oružje protiv depresije: Saznajte koje vrste su prirodni štit od crnih misli
Преузмите андроид апликацију.
