Доручак је најважнији оброк у дану који нам осигурава потребну енергију, али није сва храна прикладна за конзумацију одмах након спавања.
То се посебно односи на особе које пате од одређених стања.
Црна кафа на празан желудац може имати негативан утицај на гастроинтестинални тракт. Осим црне кафе, постоји још шест намирница које нису добар избор за доручак, према докторки Елени Полубок.
„Ујутро не бисте требали да једете слаткише и агруме. Слатка храна садржи пуно шећера што значи да ће вам скочити инсулин, али сат времена касније бићете гладни. Цитруси, због своје киселости, штете желучаној слузници, могу узроковати гастритис или чак изазвати појаву чира“, рекла је.
Сирово поврће изврстан је извор влакана, али је боље да га једете у време ручка јер ујутро може да изазове надутост и гасове.
Осим тога, парадајз такође спада међу киселе намирнице што значи да утиче на тело на исти начин као и цитруси.
„Инстант житарице и каше такође су лош избор. Најбоље их је избацити из исхране јер садрже пуно шећера, понекад и штетне конзервансе“, напоменула је др Полубок.
И на крају, можда неочекивано, намирница коју ујутро требамо да избегавамо су банане.
„Ово воће садржи велику количину магнезијума који тело тешко апсорбује на празан желудац. Осим тога, ризикујете поремећај равнотеже између калијума и магнезијума у телу“, закључила је докторика.
Evo kako vam dijeta 80/20 može pomoći da smršate dok jedete omiljenu hranu
Преузмите андроид апликацију.
