Воће је фантастичан додатак свакој исхрани, осим одличног укуса, нуди бројне здравствене предности.
Пуно је есенцијалних хранљивих материја, антиоксиданата и влакана који помажу у чишћењу тела, убрзавају метаболизам и подстичу губитак тежине.
Укључивањем одређених врста воћа можемо чак да побољшамо природне процесе детоксикације у телу, убрзамо метаболизам и губитак тежине, сматрају дијететичарка и нутрициониста Паула Добрих и др Кубанич Такирбашев. Изабрали су најбоље опције.
Папаја
Богата влакнима, папаја помаже у побољшању пробаве и подстиче здравље црева уклањајући токсине из пробавног тракта. Папаја је такође препуна ензима званим папаин, који помаже у пробави и апсорпцији протеина, што доводи до бољег метаболизма.
– Папаја је богата папаином, ензимом који помаже ефикаснијој разградњи протеина у пробавном тракту, што доприноси бољој пробави. Та подршка пробави побољшава апсорпцију храњивих ствари и придоноси ефикасности метаболизма. Осим тога, њени антиоксиданси доприносе детоксикацији, помажући елиминирсању штетних ствари које могу спречити метаболичке процесе – каже др Такyрбасхев.
Лимун
Лимун садржи влакна богата пектином, која помажу у смањењу глади и одржавању осећаја ситости, чиме помажу у регулисању тежине. Штавише, пијење воде са лимуном може побољшати хидратацију, што је важно за одржавање метаболичке функције и опште здравље.
– Лимуни су кисело воће пуно витамина Ц и лимунске киселине. Ове киселине стимулишу ензиме у јетри који промовишу детоксикацију. Ова подршка функцији јетре повећава способност тела да ефикасно елиминише токсине, што може да оптимизује метаболичке процесе – објашњава докторка.
Замрзнуте или свеже боровнице
Боровнице садрже витамине и минерале који побољшавају метаболичку функцију, помажући телу да ефикасније сагорева калорије. Имају низак гликемијски индекс, који помаже у регулисању нивоа шећера у крви и спречавању скокова инсулина и смањује складиштење масти.
– Боровнице су препуне антиоксиданса, витамина Ц, фолата и калијума. Такође су одличан извор влакана – истиче Добрих.
Замрзнуте или свеже малине
Висок садржај влакана у малинама промовише здраво варење и редовно пражњење црева и помаже у елиминацији токсина. Витамини и минерали у малинама, као што је манган, подстичу бољи метаболизам, што може допринети губитку тежине.
– Малине су одличан извор антиоксиданата и пуне су витамина Ц, влакана и мангана – напомиње.
Црно грожђе
Природна слаткоћа црног грожђа може обуздати жељу за шећером, што помаже у смањењу висококалоричних грицкалица и подржава циљеве губитка тежине. Поред тога, добро је за одржавање метаболизма.
– Црна боја је последица антиоксиданата који се зову антоцијанини, а непотребно је рећи да је свеже грожђе супериоран извор ресвератрола када је у питању детоксикација – закључио је Добрих.
Преузмите андроид апликацију.
