Када га јести и шта јести да бисте добили максималну корист. Доручак прекида период ноћног поста. Допуњава залихе глукозе како би повећао нивое енергије и будности, истовремено обезбеђујући друге есенцијалне хранљиве материје потребне за добро здравље.
Међутим, може бити тешко стећи навику да доручкујете, посебно ако нисте јутарња особа. У ствари, петина становништва је признала да је прескочила доручак.
Међутим, не само да би требало да се почастите хранљивим доручком, већ постоји и савршено време за то.
Када је најбоље време за доручак?
Генерално не постоји једно време за доручак, али очигледно постоји смерница којих се треба придржавати.
Добро правило је да оставите најмање 12 сати између вечере и доручка.
Дакле, ако завршите са вечером у 19:30, требало би да сачекате до 7:30 пре доручка.
Разлог?
Ово ће помоћи у побољшању здравља црева и метаболизма.
Која је најбоља храна за доручак?
Ако желите да усвојите нову навику доручка, ово су намирнице са којима треба да започнемо дан:
- Јаје
- Грчки јогурт
- Oвсена каша
- Чиа семенке
- Свеж сир
- Интегрални двопек
- Сушено воће
- Зелени чај
- Смути или протеински шејк
- Воће
Vikend dijeta za brzo pročišćenje organizma: Evo šta treba da jedete da biste se stesali
Преузмите андроид апликацију.
