Важно је да одвикавање од кафе буде постепено.
Кафа је један од најпопуларнијих напитака, сматра се да скоро три четвртине Американаца пије кафу на дневној бази.
Али колико год волимо кафу, она може да има и неге негативне ефекте.
Потенцијални недостаци испијања кафе
Док неки људи могу без проблема пити кафу у умереним количинама, они који су осетљивији на кофеин могу се суочити са бројним нежељеним ефектима – чак и ако су конзумирали само малу количину.
Када неко конзумира више кофеина него што његово тело може да поднесе, то утиче на квалитет његовог сна.
– Ово би резултирало умором. Потребан вам је добар циклус спавања и пун ноћни одмор како би се ваше тело ресетовало и било спремно за следећи период буђења. Пошто је кофеин у кафи стимуланс, испијање неколико шољица дневно може појачати ваш одговор на стрес и потенцијално довести до повећане анксиозности – напомиње стручњак Пурди Бегдаче.
То такође може узроковати да неки људи доживе повећан број откуцаја срца или висок крвни притисак.
Корисни савети за успешно одвикавање од кафе
Чак и уз све предности одустајања од кафе, то је лакше рећи него учинити, посебно ако вам је испијање кафе вец́ дуже време свакодневна навика.
Слушајте своје тело
Стручњаци наглашавају важност постепеног смањивања кафе.
– Најважније је да слушате своје тело – каже Пурди.
Ако желите да смањите количине кафе које пијете, али нисте сигурни одакле да почнете, почните тако што ћете смањити количину кафе коју пијете сваки дан (рецемо са две шољице на једну шољицу), затим пијте кафу ређе (сваки други дан), смањите садржај кофеина.
Пробајте чај
Не заборавите да кафа није једино кофеинско пиће.
– Ако желите да одустанете од кафе, али не можете без кофеина, покушајте да замените кафу чајевима са кофеином, као што су црни чај, зелени чај или мача.
Замените ритуал
Ово може бити посебно изазовно ако обично одвојите неколико минута за себе док пијете јутарњу кафу, пре него што се позабавите остатком дана. Решење је да наставите своју рутину са нечим другим осим кафе са кофеином у шољи.
Nemojte praviti stalno istu grešku: Evo kad se orhideja zaliva – najvažnije pravilo
Преузмите андроид апликацију.
