Ако желите да ојачате срце, требало би да у своју исхрану уврстите одређене намирнице јер имају изузетно благотворно дејство.
На првом месту је зелено лиснато поврће попут спанаћа, кеља и купус.
Следе броколи и шаргарепа.
Када је воће у питању, једите више јабука, банана, поморанџи, крушака, грожђа и сувих шљива.
Да бисте ојачали срце, конзумирајте и овсене пахуљице, смеђи пиринач и хлеб од целог зрна и ниско-масне млечне производе као што су млеко, сир или јогурт.
Намирнице богате протеинима које ће заштитити ваше срце укључују:
рибу богату омега-3 масним киселинама (лосос, туњевина и пастрмка), немасно месо попут пилетине и ћуретине, јаја, орашасте плодове, семенке и махунарке.
Одрасли и деца старија од 14 година треба да једу мање од 2.300 милиграма натријума дневно.
Ако имате висок крвни притисак, можда ћете морати још више да ограничите унос натријума и најбоље је да се консултујете са својим лекаром.
Преузмите андроид апликацију.
