Да бисте убрзали метаболизам и изгубили вишак килограма, није увек потребно свакодневно тренирати и драстично смањити унос калорија.
Увођењем малих навика можете постићи дугорочне и добре резултате.
Да бисте откључали пуни потенцијал свог метаболизма, потребни су вам чврсти, научно поткријепљени савјети, а не пролазни модни тренд у исхрани.
Свака од следећих навика је дизајнирана да оптимизује вашу потрошњу енергије и максимизира брзину метаболизма претварајући ваше тело у ефикаснију машину за сагоревање масти.
Не прескачите доручак
Започните дан доручком богатим хранљивим састојцима да бисте убрзали метаболизам. Укључите протеине као што су јаја и немасно месо, који су неопходни за изградњу мишића и сагоревање масти. Овај једноставан јутарњи ритуал поставља темпо за дан здраве исхране и трајне енергије. Супер лаки оброци код куће дизајнирани да сагоревају масти током дана.
Останите хидрирани
Пијте пуно воде током дана, почевши од јутра. Хидратација је кључна за одржавање брзине метаболизма. Размислите о додавању кришке лимуна у воду за додатни укус и метаболичке предности.
Укључите протеине у сваки оброк
Фокусирајте се на укључивање доброг извора протеина у сваки оброк како бисте помогли у одржавању мишићне масе и повећању ситости, што може спречити преједање. Дијета са високим садржајем протеина такође захтева више енергије за варење, што додатно убрзава ваш метаболизам. Протеини као што су јаја, лосос и немасна говедина су идеалан избор.
Зачините своју храну
Додавање зачина као што је кајенски бибер у оброке може убрзати ваш метаболизам. Показало се да капсаицин у паприци повећава потрошњу енергије и подстиче сагоревање масти. Нека ваша храна буде зачињена, укусна и занимљива.
Крећите се више током дана
Укључите једноставне активности попут ходања или пењања степеницама уместо да користите лифт. Редовно кретање током дана одржава ваш метаболизам активним и помаже у сагоревању калорија. Укључите се у тренинг снаге за одржавање и раст мишића.
Једите више влакана
Намирнице богате влакнима као што су поврће, интегралне житарице и махунарке могу побољшати варење и обезбедити стално снабдевање енергијом. Угљени хидрати богати влакнима попут овсене каше, целе пшенице и киное су одлични за губитак тежине.
Genijalan doručak za celu porodicu koji je spreman za manje od 10 minuta
Преузмите андроид апликацију.
