По доласку виших температура и сунчаних дана, мењамо и начине исхране и намирнице које користимо, а то се може одразити на наше здравље.
Наиме, многи у периоду након зиме и празника, честог преједања, желе да изгубе килограме пред лето па примењују различите ригорозне дијете и то “на своју руку”.
Из Института за јавно здравље “Милан Јовановић Батут“ истакли су зато да треба водити рачуна о томе на који начин приступамо промени исхране и да је важно да имамо редовне оброке.
Како наводе, физичка активност је била смањена током зиме, као и унос свежег воћа и поврћа, те уз неумереност у исхрани током празника може доћи до повећања телесне масе.
“Највећа заблуда је да тај вишак килограма можемо лако и брзо да регулишемо током пролећног периода, заборављајући да смо се неправилно хранили читавог зимског периода. Са доласком првих лепих дана, крећемо у потрагу за чаробним штапићем који ће нам помоћи да витки и здрави дочекамо лето”, наводе из Батута.
Зато упозоравају да брза, краткорочна редукција телесне масе може довести до здравствених проблема и до повећања телесне масе по повратку на уобичајену исхрану.
“Брзо долажење до жељене телесне масе често постављамо као први и једини циљ занемарујући чињеницу да, на тај начин, можемо да угрозимо здравље. На редовне оброке и умереност у исхрани уз одговарајућу физичку активност треба да мислимо целе године”, додаје се у саопштењу Института за јавно здравље.
Како се наводи, иако зима као годишње доба можда захтева калоричнију храну, то никако не значи да у нашој исхрани не треба да се нађе храна богата витаминима и дијеталним влакнима.
“Масне врсте меса можемо заменити пилетином, ћуретином, рибом. Поред сезонског воћа и поврћа, у исхрани треба да буду заступљене житарице и језграсто воће. Када говоримо о слаткишима, уместо кекса и чоколаде или чоколадних колача, можемо појести и оне са поморанџом, лимуном, наром или неким другим воћем и на тај начин можемо да се хранимо здравије и у зимском периоду. Ако поведемо рачуна о начину припреме хране, о распореду оброка у току дана, уз умерену физичку активност, можемо одржати телесну масу и очувати здравље”, саветују из Батута.
Они који се ипак боре са вишком килограма не би требало да спроводе режим исхране без саветовања са стручњацима, јер ћете уз савете о адекватној промени исхране, сачувати и здравље.
Najzdraviji doručak na svetu – Poboljšava rad creva, snižava šećer, dobar je za srce
Преузмите андроид апликацију.
