„Oatzempic“ (кованица која је настала спајањем речи оат (овас) и оземпик (лек за дијабетес који регулише шећер у крви и сузбија апетит, што резултира губитком тежине) најновији је тренд исхране на популарној друштвеној мрежи ТикТок.
Овај напитак је име добио по популарном леку за мршављење оземпику, јер многи кажу да конзумирање напитка на бази овса доводи до драматичног губитка тежине. Неки чак тврде да „оatzempic„, који нема никакве везе са лековима за мршављење, може да вам помогне да изгубите до 18 килограма за два месеца.
Ево шта треба да знате о „оatzempic“ тренду и да ли би требало да га испробате или не.
Шта је заправо оatzempic?
Оatzempicје мешано пиће са ½ шоље овса, 1 шољом воде, мало цимета и сока од лимете.
Важно је напоменути да иако асоцира на лек, оatzempic не укључује никакве лекове за мршављење. То је само смути на бази овса.
Може ли вам овај смути помоћи да изгубите тежину?
Људи на ТикТок-у пију оатземпик како би на брзину смршали за неку посебну прилику. Неки који га свакодневно пију тврде да их држи ситим, што није изненађујуће с обзиром на садржај влакана у зоби.
Истраживања сугеришу да бета-глуканска влакна у зоби позитивно утичу на хормоне који регулишу глад и апетит. Преглед такође указује на везу између једења зоби и дугорочног контролисања тежине и ниже стопе гојазности.
Оatzempicима око 140 калорија, мање него што већина људи конзумира у једној ужини. Као резултат тога, пијење оатземпика као замене за оброк доводи до дефицита калорија и може изазвати губитак тежине.
Како безбедно изгубити тежину?
Губитак од 18 килограма за два месеца звучи привлачно, али је екстремно и не препоручује се. Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) наводе да људи који губе на тежини постепено – око пола килограма до једног килограма седмично имају већу вероватноћу да ће задржати губитак тежине. Иако се губитак тежине разликује за све, губитак око 2,5 – 3 кг месечно је здрав циљ.
Колико год да звучи привлачно брзо мршављење, ниједан чудесни напитак или храна не може вам помоћи да магично скинете килограме. Губитак тежине се своди на мале промене у исхрани и вежбање током времена.
Студија на преко 4.000 људи који су изгубили на тежини као део структурираног програма мршављења је поделила како су задржали тежину више од три године. Они су навели тактике као што су једење хране богате хранљивим материјама, праћење уноса хране, бављење физичком активношћу, постављање циљева и прослављање малих достигнућа.
Треба ли пробати оatzempic?
„Као дијететичар, препоручујем овас (и чак сам га назвала мојим омиљеним интегралним житарицама). Они су здрава и приступачна храна за доручак која обезбеђује влакна и протеине. А једење зоби је повезано са нижим нивоом холестерола. Али, нема доказа да оатземпик доводи до драматичног губитка тежине. Уместо да мешате зоб са водом и соком од лимете, направите чинију овсене каше и уживајте у жвакању хране“, објаснила је нутрициониста.
Преузмите андроид апликацију.
