Уколико будете поштовали правила, ова дијета вам може помоћи да смршате без гладовања
Мршављење је једна од најчешћих новогодишњих одлука и једна од одлука од којих се најчешће и најбрже одустаје. Према британском истраживању, скоро свака трећа жена зацрта да је на дијети од 1. јануара, али то не потраје ни пет дана,
Уместо да намећете себи драстичне режиме исхране или изгладњивање, определите се за дијету базирану на повремном посту: и једите и мршавите.
Једите само осам сати дневно
Најважније правило ове дијете јесте да можете јести само током осам сати у току дана, док осталих 16 сати треба да пијете само воду или биљне чајеве. Резултати су најбољи ако једете од 9 до 17 сати, али у зависности од ритма живота и радног времена, логично је да то време не може свима одговарати. Зато можете да померате сатницу – нека то буде од 10 до 18 или од 11 до 19 часова. Требало би да се држите правила да ваш последњи оброк буде најкасније до 19 сати.
Када завршите узимање оброка, више није дозвољен буквално ниједан кекс, али зато воду и чајеве можете пити у неограниченим количинама.
Пазите на калорије
Важна смерница је и да размак између оброка увек мора бити четири сата. Ограничења у вези са храном нема – дозвољено је све, чак и фаст-фуд. Међутим, то не значи да треба да се преједате, јер унос хране не би требало да прелази 2.000 калорија дневно.
Што се здравије храните, резултати ће бити бољи и ви ћете се осећати полетније – ако будете умерени уз овај режим исхране, можете смршати и до четири килограма за недељу дана. У супротном, бројка на ваги показаће само два килограма мање.
Zašto kafa i voda treba da su kombinacija uobičajena i nezaobilazna?
Преузмите андроид апликацију.
