Bez obzira koje vitamine uzimate, možda se pitate u koje doba dana je najbolje da uzimate svaki od njih.
Iako svi težimo pravilnoj i uravnoteženoj ishrani, ponekad jednostavno ne uspemo da dobijemo sve vitamine, minerale i hranljive materije samo iz hrane.
Kada dijeta ne funkcioniše, određeni dodaci ishrani mogu nam obezbediti vitalne hranljive materije koje nam nedostaju. Vitamini mogu pomoći u popunjavanju nedostataka u ishrani.
Ako je osoba na dijeti koja ograničava ili zabranjuje određenu hranu, dodaci ishrani mogu pomoći.
Bez obzira koje vitamine uzimate, možda se pitate u koje doba dana je najbolje da uzimate svaki od njih.
Najbolje vreme za uzimanje vitamina zavisi od vitamina koji uzimate.
Na primer, vitamini B mogu pomoći u proizvodnji energije, pa je logično da ih uzimate ujutru.
Kao opšte pravilo, najbolje vreme za uzimanje vitamina je kada se setite da ih uzmete.
Za neke je to ujutru uz doručak, a za druge uveče pre spavanja.
Pronađite najbolje vreme za uzimanje vitamina na osnovu njihovog sastava:
Vitamin B, C i biotin (vitamini rastvorljivi u vodi).
Vitamini rastvorljivi u vodi mogu se uzimati u bilo koje doba dana, sa ili bez hrane.
Vitamini A, D, E i K (vitamini rastvorljivi u masti)
Vitamini rastvorljivi u mastima razlikuju se od vitamina rastvorljivih u vodi jer ih treba konzumirati uz obrok koji sadrži masti da bi im pomogao da se razgrade.
Dakle, iako se mogu uzimati u bilo koje doba dana, ključno je da ih uzimate uz obrok koji sadrži masti.
Multivitamini
Multivitamini uglavnom sadrže vitamine rastvorljive u mastima i vitamine rastvorljive u vodi.
Najbolje je držati se pravila o vitaminima rastvorljivim u mastima i uzimati ih u bilo koje doba dana kada možete da jedete obrok koji sadrži masti.
Što se tiče uzimanja vitamina na prazan stomak, ne postoji posebno pravilo. Neki ljudi nemaju neželjene efekte ako se uzimaju na prazan stomak, dok drugi nemaju.
Treba imati na umu da se vitamini rastvorljivi u vodi bolje tolerišu na prazan stomak, ali vitamine rastvorljive u mastima i multivitamine bolje je uzimati sa hranom kako bi se sprečili stomačni problemi i povećala apsorpcija vitamina.
Suplementi gvožđa se preporučuju da se uzimaju na prazan stomak radi optimalne apsorpcije.
Ako uzimate kalcijum, držite ga odvojeno od suplementa gvožđa kako bi vaše telo moglo u potpunosti da apsorbuje obe supstance.
Ni ne znete da u kuhinji imate moćan sastojak koji sagoreva masti i ubrzava metabolizam!
Preuzmite android aplikaciju.
