Ако нисте љубитељ кафе, чај би могао бити ваше пиће. Чај је један од најпопуларнијих напитака на свету, људи га пију ујутру да би се разбудили, пре спавања да би се смирили или поподне да би се опустили.
Занимљиво је знати шта се дешава у телу ако пијете чај сваки дан, посебно зелени или црни чај. Нутриционисти се слажу да је пијење чаја сваки дан сасвим у реду и да ова навика има многе здравствене предности.
Најстарије и најдуговечније популације на свету, попут Јапанаца, свакодневно пију чај или напитак од мача праха, који се традиционално конзумира у источној Азији.
Шта се тачно дешава у телу ако пијете чај сваки дан?
Добићете више фитонутријената
Чај је богат хранљивим материјама које многа друга пића не садрже, посебно кафа. Чајеви садрже разне фитокемикалије и фитонутријенте јер се праве од различитих врста биљака. Фитонутријенти су хранљиве материје у биљкама које производе одређену биолошку активност и помажу у очувању људског здравља на много различитих начина, на пример кроз антиоксидансе, у виду борбе против одређених алергија, смањења ризика од неких врста рака и борбе против старења.
Имаћете бољи метаболизам
Поједини чајеви су намењени бољем функционисању метаболизма и његовом враћању у равнотежу. Истраживања су показала да је у том погледу посебно ефикасан зелени чај, познат по изузетно позитивном деловању на здравље, које је директно повезано са регулисањем нивоа глукозе и контролом телесне тежине. Студија је показала да то важи и за дијабетичаре. Ако желите да пијете чај за уравнотеженији метаболизам, изаберите црни, зелени или кинески оолонг чај.
Смањићете упале у телу
Чај је познат по својим антиинфламаторним својствима, а то се посебно осећа ако га пијете сваки дан. У томе су посебно успешни зелени и црни чај. Истраживања су потврдила да својства зеленог и црног чаја могу имати огроман утицај на смањење упале у црвеним крвним зрнцима. Доказано је да се чак и код људи са лупусом који су свакодневно конзумирали зелени чај током 12 недеља, смањила запаљења у телу.
Ићи ћете чешће у тоалет
Неке врсте чаја подстичу чешће мокрење, а диуретски ефекат се посебно осећа у чају од маслачка, зеленом чају, чају од јечма и чају од хибискуса. Диуретици су хранљиве материје које стимулишу излучивање соли и воде из тела у облику урина. Чај са диуретичким својствима се често препоручује особама са проблемима бубрега, дијабетесом или одређеним срчаним проблемима. Препоручује се да такве чајеве не конзумирате после 16 часова управо због диуретичког ефекта, који би иначе могао да вас натера на одлазак у тоалет током ноћи.
Лакше ћете контролисати телесну тежину
Бројне студије су доказале позитиван ефекат свакодневне конзумације зеленог чаја на одржавање здраве телесне тежине. Учесници истраживања, које је трајало 12 недеља, забележили су значајан губитак тежине и масног ткива у пределу стомака уз свакодневну конзумацију зеленог чаја. Разлог за овакве резултате лежи у чињеници да зелени чај повећава ниво енергије, контролише метаболизам и помаже у производњи липида. Због тога се зелени чај сматра најбољим пићем ако желите да смршате.
Има ли негативних нуспојава свакодневног пијења чаја?
Свакодневно испијање чаја нема штетних нуспојава, једина препорука је да се ограничи на највише три шољице дневно. Такође, избегавајте да пијете чај прекасно у току дана ако садржи кофеин. Генерално, обратите пажњу на количину кофеина ако свакодневно конзумирате чај. Иако шоља црног чаја има мање кофеина од шољице кафе, можете добити превише кофеина ако попијете неколико шољица. Поред тога, важно је обратити пажњу на довољну хидратацију. Чај је одличан избор за људе који не воле да пију пуно воде, али ако се конзумира као извор хидратације, најбоље је пити чај који не садржи кофеин и нема диуретичка својства. У сваком случају, чај не би требало да замени конзумацију воде, коју је такође важно пити током дана.
Преузмите андроид апликацију.
