Дружење са пријатељима се одужило до касних сати? Или сте се само окретали у кревету целу ноћ и нисте могли да заспите? После непроспаване ноћи, било да је то наш избор или не, дан који следи је посебно изазован, нарочито ако су пред нама обавезе или морамо на посао.
Због недостатка сна већ ујутру се осећамо уморно и тешко се концентришемо. Најчешће ни велика шољица кафе неће бити од користи. Ево како помоћи себи и преживети дан.
Будите опрезни са слаткишима
Када смо уморни, треба брзо да повратимо енергију, па ћемо врло вероватно посегнути за чоколадом и кексом. Али шећер вам неће баш помоћи – напротив, слаткиши ће вас учинити још поспанијим. Уместо већ нездраве хране, радије бирајте намирнице које ће вам заиста подићи ниво енергије – попут свежег воћа, цеђених воћних сокова и орашастих плодова.
Кафа није најбоља идеја
Уверени смо да ће нам кофеин помоћи да се разбудимо и боље концентришемо приликом обављања свакодневних задатака, али ако нисте преспавали целу ноћ, боље је да се уздржите од превише кафе. Наравно, једна шољица је у реду, али ако претерујете са кофеином, то би могло бити контрапродуктивно и само погоршати симптоме које већ имате – главобоља би могла постати јача, а могуће је и да се осећате још исцрпљено.
Не заборавите воду
Ако постанете дехидрирани, брзо ћете постати летаргични и летаргични. Из тог разлога, обавезно водите рачуна о довољном уносу течности – нека то буде најмање 2,5 литара после непроспаване ноћи. И не, кафа и енергетска пића се не рачунају – у том погледу, кофеин има контра ефекат на ваше тело.
Успорите темпо
Ако можете, покушајте да нађете мало лакши темпо у дану након непроспаване ноћи и све задатке који захтевају вашу потпуну посвећеност одложите на неки други дан. Слушајте своје тело и дозволите себи да радите ствари без журбе и да се више одмарате између задатака. Такође, сјајно је ако увече можете да одете у кревет раније него обично како бисте надокнадили пропуштени ноћни одмор и вратили се својој рутини.
Приуштите себи поподневни одмор
Једна од ствари која ће вам бити од велике помоћи ако претходне ноћи нисте затворили очи је свакако одмор у виду кратког сна. Такозвано ‘снажно дремање’ је брзо дремање у трајању од отприлике 20 до 30 минута које ће вас освежити. Само пазите да не заспите касно поподне, јер би то опет могло утицати на квалитет вашег ноћног одмора.
Преузмите андроид апликацију.
