Када сте на дијети на којој желите да смршате, обично се мисли да треба да једете мање хране. Али то није тачно. Ако једете одређену храну, можете јести више и још увек изгубити тежину.
Један од највећих проблема код мршављења је велики унос високо прерађене хране коју купујемо на пијацама, а самим тим и мањи унос квалитетних намирница које нам помажу у нормалном варењу.
Свежа храна
Многе намирнице у супермаркетима су обично прерађене и садрже бројне појачиваче укуса, који нису најздравија опција и обично садрже више калорија. Зато је боље јести праву, свежу храну коју сами спремате.
Храна богата влакнима
Влакна су на листи намирница које треба јести за мршављење јер храна богата влакнима обично има мало калорија и богата хранљивим материјама. Такође, када једете више влакана, имате мање простора за храну сиромашну хранљивим материјама, високо калоричну.
Немасни протеини
Добијање праве количине протеина је кључно када покушавате да смршате, јер су протеини најзаситнији нутријент и показало се да помажу у смањењу укупног дневног уноса калорија. Немасни протеини су такође добра храна за мршављење јер им је потребно више енергије за варење.
Преузмите андроид апликацију.
