Допуните своју исхрану намирницама које стимулишу имунитет као што су куркума и ђумбир.
Промена годишњег доба је време када треба да ојачамо одбрану и имунитет на природан начин.
Зато повећајте порције воћа и поврћа, наставите са свежим соковима и екстрактима као и лети, користите пробиотичку храну и допуните исхрану зачинима и кртолама имуностимулишуће снаге попут куркуме, ђумбира и белог лука.
Такође смањите унос шећера и друге рафинисане хране. Ако тражите праве природне лекове за јачање имунолошког система, можете узети:
Ехинацеа
Може се узимати како у превентивној фази, посебно за подршку имунолошкој одбрани (отежава напад вируса, бактерија и других микроорганизама), тако и код првих симптома прехладе или грипа. На пример, добро је припремити биљни чај од ехинацее који ћете пити једном или два пута дневно (за сваку шољу кључале воде потребна вам је 1 кашичица сушене ехинацее да одстоји 5-10 минута пре пијења). Ехинацеа је такође доступна као додатак капсулама.
Шипак
Погодан и за децу, јача имуни систем и побољшава његово функционисање. Може се узимати и код првих симптома грипа, упале грла или прехладе како се ситуација не би погоршала. Доступан је у облику биљног чаја, купујте само сушене бобице у травари (потребне су 2 кашичице на 250 мл воде) или у течном или сувом екстракту.
Сок од алоје
Чак и обичан сок од алоје (али је важно да је 100% чист и без алоина да би се избегле могуће нежељене ефекте) је добар природни лек за јачање имуног система. Присуство активног састојка као што је ацеманан гарантује овом производу имуностимулативни ефекат (помаже производњу интерферона и стимулише активност макрофага). Генерално препоручена доза је 20 мл (једна мерица) алоје, коју треба узимати 2/3 пута дневно.
Namirnice bogate proteinima koje treba da jedete ako želite da smršate
Преузмите андроид апликацију.
