Постоји много начина на које можете уштедети новац купујући храну и држати се здраве исхране. Ових неколико намирница су веома приступачне и помоћи ће вам у процесу губитка килограма.
Грчки јогурт
Студија о томе како се исхрана односи на повећање телесне тежине открила је да свака дневна порција јогурта спречава 0,82 килограма тежине. Због високог садржаја протеина, јогурт може учинити да се осећате ситим дуже на исти начин на који то чине извори протеина на бази меса. Само пазите да има мало доданог шећера.
Овсене пахуљице
Овсена каша је богата влакнима и доказано снижава холестерол, одржавајући ваше срце здравим. Они такође могу задржати осећај ситости дуже. Али треба избегавати инстант зоб или било која паковања са додатком шећера. Уместо тога, додајте свој заслађивач када једете кашу, али уместо шећера додајте мед или зачине, попут цимета или мушкатног орашчића.
Интегрални пиринач
Учили су нас да избегавамо храну са угљеним хидратима ако желимо да изгубимо масти. Једење смеђег пиринча може вам помоћи да изгубите тежину. Једна студија открила је да људи који једу две или више порција смеђег пиринча недељно могу смањити ризик од развоја дијабетеса типа 2 за око 10 процената.
Пасуљ
Једење пуно махунарки као што су пасуљ, сочиво и сланутак један је од највећих дијететских предиктора да ли ћете доживети старост, кажу истраживачи. Пасуљ у свим својим варијантама је богат извор протеина, витамина и минерала, сложених угљених хидрата и влакана, плус има мало масти и соли и јефтин је за куповину. Они који једу пасуљ имају 23 процента мање шансе да добију на тежини и да имају 22 процента мањи ризик од гојазности.
Конзервирана туњевина
Конзервирана туњевина је јефтина храна богата протеинима и одличан извор Омега-3, здравих масти које могу помоћи нашем мозгу да функционише и поправи наше ћелије.
Јабуке
Дијета са јабукама је најслађи начин да се отарасите сувишне тежине! Када желите да смршате, јабуке могу бити прави избор. Јабуке су познате као добар савезник у мршављењу, јер утичу на губитак масти и богате су влакнима. Осим тога, познато је да јабука могу брзо засити, па се не осећа глад. Такође, природни шећер у јабукама смањује жељу за слатким, па је ово здраво воће, пуно витамина, добар почетак дијете.
Преузмите андроид апликацију.
