Једна од ваших омиљених свакодневних навика заправо може бити изузетно корисна за ваше здравље.
После воде, кафа је најпопуларнији напитак на свету. Али осим омиљене навике, кафа нашем телу нуди много више. И док можда знате да умерена конзумација кофеина убрзава метаболизам, потискује апетит и повезује се са смањењем телесне масти, оно што можда не знате је да је ваш омиљени напитак здрав избор, јер садржи витамине, као и антиоксиданте. Наставите да читате да бисте сазнали који се драгоцени витамин крије у свакој шољици ваше омиљене кафе.
Витамин Б2 или рибофлавин
Витамин Б2 је вредан витамин Б комплекса. Сви витамини се могу поделити у две основне категорије, јер су растворљиви у води или растворљиви у мастима. Витамин Б2 је растворљив у води и транспортује се кроз крвоток. Рибофлавин је основни градивни блок два ензима који играју веома важну улогу у производњи енергије. Поред тога, учествује у правилном функционисању ц́елија, расту и метаболизму масти.
Витамин Б2 се природно налази у неким намирницама, вештачки се додаје другим производима и природно се може узимати као додатак. Свака шољица кафе покрива импресивних 11% дневне препоручене количине витамина Б2.
Поред витамина Б2, ваша омиљена кафа је богата минералима као што су калијум и манган и антиоксидансима. Једина ствар на коју морате да пазите је количина коју конзумирате. Дакле, ако пијете до 400 мг дневно, то је једно од најздравијих пиц́а које можете конзумирати.
Коме се не препоручује кафа?
Конзумација кофеина у оквиру препорука здравих одраслих нема негативних ефеката на здравље. Истраживања су чак повезала свакодневну конзумацију кафе са бољим здрављем срца и дуговечности. Али ако припадате осетљивијој категорији, ако сте трудни или дојите, имате коронарну болест или чир на желуцу или једноставно желите да уживате у шољици више, увек постоји опција без кофеина.
Ginekolog otkriva koje namirnice dokazano smanjuju mučnine tokom trudnoće
Преузмите андроид апликацију.
