Иако губитак тежине може бити изазован, посебно када не желите да одустанете од вечерe са пријатељима уз коктеле или своје омиљено црно вино на романтичном састанку, стручњаци кажу да је могуће и даље уживати у алкохолу и истовремено остварити своје циљеве за мршављење.
Као и код сваког успешног режима мршављења, важно је извршити неопходна прилагођавања у исхрани, физичкој активности и начину живота. Редовно вежбање, придржавање навика здравог начина живота и исхрана богата поврћем, воћем, немасним протеинима и целим житарицама је одличан почетак.
Успешан и одржив губитак тежине такође захтева одустајање од нездравих навика које вас ометају у постизању резултата. На пример, прекомерна конзумација алкохола не само да вас може одвести са правог пута, већ је и штетна за ваше опште здравље.
Али добра вест је да постоје паметни начини да и даље уживате у алкохолу, а да се не доведете у ситуацију да никако не можете да смршате.
Наравно, умерена конзумација алкохола је кључна, али са ових седам начина ћете моћи да изгубите килограме без одустајања од алкохола.
Одлучите се унапред колико ћете пића попити
Пре него што почнете да пијете, одредите број пића које ћете попити. Ово ће олакшати постављање ограничења и знаћете свој лимит када се пића наручују и деле. Препоручујемо да се алкохол ограничи на не више од једног до два пића по ноћи. Уштедећете стотине калорија у поређењу са оним што просечна особа обично конзумира током ноћи коктела.
Држите се правила „све остало“
Након сваког алкохолног пића које попијете, попијте безалкохолно пиће са мање калорија. На тај начин ћете увече конзумирати мање алкохола, а и даље ћете уживати у нечему укусном (без великог броја калорија)
Напуните протеинима и поврћем пре пијења алкохола
Још један савет – једите поврће и протеине пре него што одлучите да пијете са друштвом. Наиме, влакна и протеини одржавају ниво шећера у крви стабилним и помажу да се осећате сити. На овај начин, мање је вероватно да ћете доносити лоше одлуке о храни и пићу.
Наручите лагано, нискокалорично пиво
Иако је ово врло јасно, људи често забораве на ово упутство. Учините себи услугу и изаберите лагано, нискокалорично пиво. Немају сва пива исти број калорија, а одабиром светлих можете смањити калорије за трећину, па чак и за половину.
Замислите алкохол као свој „дезерт“, а не као „предјело“
Уз десерт треба да уживате у алкохолу, а не да га посматрате као предјело. Ако вече почнете са алкохолом, пре него што сте нешто појели, последице ћете осетити много раније. Такође, ако касније почнете да пијете алкохол, остаће вам мање сати за пиће, што ће вас спречити да претерате са алкохолом.
Наручите неке „мехуриће“
Када сте расположени за вино, изаберите просеко. У поређењу са другим винима, просеко има мање калорија, отприлике 90 у чаши вина у поређењу са 125 у већини других вина. Већина мешаних пића има око 300 до 600 калорија.
Пијте из стандардне чаше за вино
Паметан је потез да се држите стандардних чаша за вино. Када користите већу чашу, лако је да се занесете и попијете дуплу количину вина иако је то заправо само једна чаша.
Преузмите андроид апликацију.
