Питате се зашто сте често гладни иако једете на време. Имамо одговор за вас. Вероватно једете храну за коју мислите да вас може заситити, али не може.
Ове три намирнице које људи често једу мислећи да ће их заситити.
Наиме, реч је о белом хлебу, немасном јогурту и чипсу.
Бели хлеб
Стручњаци кажу да бели хлеб нема довољно влакана и интегралних житарица, па је боље потражити другу храну. Бели хлеб садржи мало влакана, а влакна су кључ за држање глади под контролом. Кришка белог хлеба има грам влакана, а кришка интегралног чак три пута више. Низак садржај влакана значи да бели һлеб има висок гликемијски индекс (ГИ), што значи да га тело брзо разграђује и изазива брз скок шећера у крви. То може довести до пада енергије, што може учинити да будете гладнији него раније.
Јогурт са ниским садржајем масти
Иако јогурт са мало масти може изгледати здраво, може вам дати лажни осећај ситости. Произвођачи имају тенденцију да замене природну маст шећером и заслађивачима како би производ био бољи укус. Иако превише шећера може изазвати пад енергије и повећати глад, заслађивачи су такође повезани са већим уносом хране.
Чипс
Сигурно сте много пута посегнули за чипсом када сте били гладни много пре ручка, мислећи да ће вас заситити. Грешите. Иако може бити примамљиво, мало је вероватно да ће вас заситити.
Преузмите андроид апликацију.
