Један лекар из Америке измислио је правило 50:50, којим су многи успели да брже изгубе вишак килограма.
Наиме, сваки оброк треба започети супом, салатом или воћем.
Увек напуните 50 процената свог тањира храном са високим садржајем скроба, а осталих 50 процената храном без скроба.
Намирнице са високим садржајем скроба укључују: тестенине, грашак, кромпир, пасуљ, смеђи пиринач, јечам итд.
Неке од намирница које не садрже скроб су: броколи, спанаћ, шаргарепа, краставци, паприка, патлиџан, итд.
Савет је да месо и јаја покушате потпуно да избаците из исхране.
Такође би требало значајно смањити унос шећера, соли, уља, висококалоричних намирница попут хлеба, колача, кекса, житарица, крекера и слично.
Придржавајући се ових правила, једите кад год осетите глад. Немојте гладовати. Требало би да вежбате најмање 30 минута или шетате сваки дан.
Rešite se mlohavog stomaka: Saveti i pravila kako da izgradite trbušnjake
Преузмите андроид апликацију.
