Уколико настојите да изгубите килограме, много је важније како једете него шта једете, тврде стручњаци.
Они истичу да би величина порције, спорије једење и узимање мањих залогаја хране могли помоћи да избегнете преобилне оброке.
То би заузврат могло да заустави нагомилавање килограма а да не морате превише да ограничавате или коригујете исхрану.
Студија коју су спровели лекари са Државног универзитета Пенсилванија посматрала је прехрамбене навике 44 мушкараца и жена.
Како би измерили колико хране конзумирају, мушкарцима и женама су за ручак, једном недељно током четири недеље послуживане различите величине порција тестенине.
Стручњаци су снимили учеснике и анализирали колико брзо једу, али и колику величину залогаја узимају.
Открили су да генерално људи једу више када имају већу порцију испред себе. Ако се величина оброка повећала за 75 одсто, учесници су јели у просеку 45 одсто више.
Преузмите андроид апликацију.
