А две ради буквално трећина становништва.
Већина људи има неке ритуале након буђења којих се држи слепо и веома тешко се одлучује на било какву промену. Стручњаци кажу да је телу потребно време да се разбуди и покрене након буђења, што значи да неке ствари не би требало радити одмах након спавања, а лекарка Миријам Стопард открила је које су то ствари.
Како преноси „Mirror“, лекари кажу да не би требало да вежбате јер је ваше тело дехидрирано, те се ваше ткиво неће правилно истезати. Мишићи су укочени, па ако нисте опрезни, могли бисте се повредити.
Иако сок од наранџе звучи као одличан начин да се разбудите, испијање сока чини више штете него користи. Наиме, тако преоптерећујете ваш метаболизам и подижете ново шећера у крви. То је зато што метаболизам, који коригује инсулин, још није у потпуности функционалан.
Такође би требало да размислите о испијању кафе одмах након буђења. Утврђено је да шољица кафе на празан желудац заправо смањује способност метаболизма за контролу шећера у крви, али и даје осећај ситости због ког не уносимо довољно нутритивно вредне хране за доручак.
Зато је важно увек нешто појести пре него што попијете кафу. Препоручује се да то буде мали, али нутритивно вредан доручак, попут овсених пахуљица, овсене каше, јогурта или тоста са авокадом.
