После воде, чај је највише конзумирано пиће на свету, а зелени чај један од најпопуларнијих. Овај чај садржи бројне хранљиве материје које наводно помажу да се отопе килограми.
Међутим, истраживања показују да зелени чај неће магично помоћи да изгубите тежину сам по себи и није замена за здраву исхрану и програм вежбања.
Ако се борите са губитком килограма, прво разговарајте са својим лекаром који ће вам предложити како да смршате и да ли вам зелени чај може помоћи у томе.
Губитак тежине и зелени чај
Зелени чај је мање обрађен, па има већу концентрацију полифенола, који се називају и катехини, од других врста чаја.
Катехини у зеленом чају су један од активних састојака повезаних са губитком тежине. Они могу спречити накупљање телесне масти, као и повећати телесну температуру што помаже сагоревању више калорија.
Поред катехина, зелени чај је такође извор кофеина, који такође помаже у сагоревању калорија и масти.
Међутим, док се чини да лабораторијске студије и студије на животињама показују да компоненте зеленог чаја смањују производњу масти и повећавају сагоревање масти и калорија, његове користи за губитак тежине за људе су мање извесне.
У зависности од технике кувања, 1 шоља зеленог чаја садржи око 120 до 320 милиграма катехина и 10 до 60 милиграма кофеина. Спроведене су бројне студије како би се утврдило да ли зелени чај помаже у губитку тежине, а већина њих је користила екстракт зеленог чаја, а не прави чај. Редовно пијење зеленог чаја можда неће помоћи да изгубите тежину.
Неке студије су показале да постоји веза између конзумирања зеленог чаја и губитка тежине. Једна студија је открила да зелени чај има неке предности за мршављење, али количина изгубљене тежине није била значајна.
Прављење чаја
Шоља обичног зеленог чаја има само 2 калорије, што га чини здравим додатком вашој исхрани за мршављење. Додавање 1 кашике меда и 1 кашике креме повећава калорије у веома нискокалоричном чају на 84. То можда не звучи много, али ако попијете 3 шољице чаја дневно, то је 252 калорије.
Зелени чај се широко конзумира и повезан је са бројним здравственим предностима, укључујући смањење ризика од срчаних обољења и одређених врста рака.
Међутим, будући да сте извор кофеина, можда ћете желети да разговарате са својим лекаром пре него што га конзумирате, посебно ако имате историју срчаних проблема, високог крвног притиска или анксиозности.
Преузмите андроид апликацију.
