Сува кожа свакако може бити непријатна због свраба и љуштења који се могу појавити. А током зимских месеци, када ваздух постаје сув и хладнији, сува кожа може постати уобичајени проблем за многе.
Постоје многа решења на која се људи ослањају, укључујући наношење хидратантне креме на кожу, коришћење овлаживача ваздуха у кући и избегавање екстремно врућих купки и туширања. Али оно што уносимо у своје тело може утицати и на нашу кожу, посебно током хладнијих месеци. Наши избори у исхрани могу имати дубок утицај на то како наше тело задржава влагу, барем према медицинској литератури.
Ако имате суву кожу, ево пет навика у исхрани и пићу које могу узроковати или погоршати ваше стање.
Не пијете довољно воде
Концепт је прилично једноставан: ако ваше тело није довољно хидрирано, ваша кожа може изгледати суво. Дехидрација може бити повезана са сувом кожом, у суштини зато што тело нема довољно течности.
„Важно је да пијете пуно воде током дана да бисте остали хидрирани. Ово није важно само да ваше ћелије функционишу на оптималним нивоима, већ је важно и за хидратацију коже“, каже Сара Ален, доктор медицине и дерматолог.
Не конзумирате довољно рибе сваке недеље
Препоручује се да једете отприлике 200 грама рибе сваке недеље. Рибе, посебно масне рибе у хладној води, садрже ДХА и ЕПА омега-3 масне киселине, или разне „здраве масти“ које могу подржати факторе као што су кардиоваскуларно и ментално здравље.
И иако су потребна добро осмишљена клиничка испитивања на људима, неки подаци сугеришу да ове омега-3 масне киселине могу утицати на баријеру коже.
Пијете превише алкохола
Повремена чаша вина или пива вероватно неће имати велики утицај на вашу кожу. Али конзумирање превише алкохола може имати дехидрирајуће ефекте на тело, што може довести до суве коже.
Ако сте расположени за коктел, покушајте уместо коктела за угодан напитак без алкохола.
Прескачете жуманце када једете јаја
Жуманце јајета садржи низ кључних хранљивих материја, укључујући витамин Д. Неки подаци сугеришу да низак ниво витамина Д може бити повезан са статусом хидратације коже, те конзумирање хране са витамином Д може бити корисно. Недавни научни савети Америчког удружења за срце (АХА) указују на то да „здрави појединци могу укључити до цело јаје или еквивалент дневно“ као део обрасца исхране за здравље срца.
Нисте љубитељ жуманца? Такође можете унети витамин Д у своју исхрану једући лосос, печурке које су изложене УВ светлу и обогаћени 100% сок од поморанџе.
Не укључујете колаген у своју исхрану
Колаген је састојак суплемената, грицкалица, па чак и пића за подршку здрављу коже. И док неке тврдње око овог додатка могу бити упитне, веза између уноса колагена и сувоће коже није неистинита.
Студије које су користиле колаген трипептид показале су значајно побољшање еластичности и хидратације коже, што сугерише да овај додатак може помоћи онима са сувом кожом. Иако овај лек неће имати учинка за све, а подаци су још увек ретки, испробавање долази са врло малим ризиком и може помоћи.
Ален је додала да ако особа има „добро избалансирану исхрану, нису јој потребни додаци колагена. Говедина, пилетина са кожом и чорба (пилетина, свињетина и говедина) су сјајни извори колагена и савршени су за зиму“.
Преузмите андроид апликацију.
