Ево како се можете решити зависности од кофеина и сачувати своје здравље.
Јутарњи тренинг
Банални савет свима онима који воле дуже да спавају – устаните сат раније и радите јутарње вежбе! Од детињства, многи од нас су говорили о предностима загревања ујутру, али у стварности само неколицина то ради.
Није потребно завршити цео школски програм физичког васпитања: скачите, правите кружне покрете рукама и вртите врат. Изаберите спортску „сеансу“ која је за вас лично пријатна и пријатна, како бисте се радовали јутру.
Јога, пилатес, истезање су савршени за загревање. Они који воле активније спортове уживаће у јутарњем трчању или вежбању у теретани. Идеалан сценарио за добро јутро: буђење, чаша воде и оснажујућа 15-минутна спортска сесија.
Зелени чај
Безопасни зелени чај је заправо моћан извор кофеина јер једна шољица овог напитка садржи око 70 милиграма. Подсетимо, порција еспреса садржи од 40 до 70 милиграма, у зависности од млевења и врсте кафе. Вау, испоставило се да је и зелени чај веома „кофеинизиран“, каква је онда сврха заменити један другим?
Чињеница је да је ефекат ових пића другачији. После кафе осећамо тренутни налет енергије који траје око три сата и замењује га краткотрајни слом. Зелени чај неће дати такав муњевит набој, јер је његов ефекат на тело мекши. Међутим, предност је у томе што нећете осетити флуктуације енергије од супер снаге до умора.
Здрава исхрана
Није тајна да исхрана особе у великој мери одређује његово здравље и квалитет живота. Нажалост, често заборављамо на ово: једемо сувише ретко или превише, гриземо, волимо брзу храну, волимо масну и слану храну, пијемо кафу или чај са слаткишима неколико пута дневно. Научници су одавно доказали да прекомерна конзумација шећера, на пример, доводи до трајног осећаја умора, а прекомерна со задржава воду у телу. Анализирате своју исхрану и да јој додате више здравих намирница.
Ритмичка музика
Ујутру у јавном превозу често видимо младе људе у слушалицама, из којих се чупају моћни тактови. Организујте себи јутарњу дискотеку! Укључите своје омиљене нумере и дођите до максимума! Такви плесови могу добро заменити јутарње вежбе или шољицу кафе.
Преузмите андроид апликацију.
