Витамин А је есенцијални нутријент који подржава кожу, очи и репродуктивно здравље, као и имунолошку функцију.
Преформирани витамин А, или ретиноиди, налази се у животињским производима као што су месо, и млечни производи. Провитамин А или каротеноиди се налазе и у биљним производима попут воћа и поврћа.
Ваша јетра претвара обе врсте у ретинол. Затим се или складишти у вашој јетри или се транспортује лимфним системом до ћелија у вашем телу.
Шта чини витамин А?
Предности витамина А за вашу кожу
Витамин А може да користи вашој кожи: Може да утиче на смањење појаве финих линија и бора стимулишући производњу колагена. Ретиноиди попут ретинола такође могу да побољшају еластичност коже и опуштеност тако што помажу у уклањању оштећених еластинских влакана.
Смањење хиперпигментације и других оштећења од сунца
Исхрана богата каротеноидима, као што је бета каротен, може да помогне у спречавању оштећења ћелија, старења коже и кожних болести. Каротеноиди такође могу да помогну у заштити ваше коже од фактора из околине као што су загађење и УВ зрачење, који такође могу да утичу на здравље и изглед коже. Ретиноиди подстичу обнављање ћелија коже.
Акне
Америчка академија за дерматологију препоручује локалне ретиноиде за помоћу лечењу акни и код адолесцената и код одраслих. Ретиноиди могу да помогну у пилингу коже на површини, уклањајући прљавштину, уље и мртве ћелије коже из пора како би спречили бубуљице. Они такође продиру у површину коже како би стимулисали производњу колагена и еластина, што може да помогне у смањењу појаве пора и ожиљака од акни.
Витамин А може да се нађе у животињским производима, као што су: лосос, млечни производи: укључујући млеко, путер, сир, јаја, риба, уље бакалара… Као и у биљним производима попут шаргарепе, парадајза, слатког кромпира, лиснатог зеленог поврћа и воћа, укључујући манго, кајсије и шљиве.
Hrana koja liči na ljudske organe – 9 namirnica pomaže više od suplemenata
Преузмите андроид апликацију.
