Јесен је идеално време за накупљање нежељених килограма.
Јесење време је идеално за опуштање на каучу, поготово ако пада киша и лако се заносите и заборавите на тренинг и здраву храну. Због тога се често акумулирају нежељени килограми, али постоји начин да се то спречи.
Ево осам трикова које можете користити у борби против јесењег гојења.
Изађи напоље
Стресан почетак нове школске године, хладније време, удобна храна – све је то рецепт за дебљање у јесењим месецима. Зато је важно да изађемо кад год можемо. Слободно се почастите укусном јесењом храном, али онда то уравнотежите са више ходања или вожње бициклом. Здрав живот се не врти око избегавања омиљених посластица, већ у избегавању њих и физичких активности.
Опремите се здравим грицкалицама
Опремите се здравим грицкалицама попут орашастих плодова, семенки, воћа и поврћа како бисте их увек имали при руци и избегавали посезање за чоколадицом или чипсом. Такође је добро понети ове здраве грицкалице са собом на посао.
Кувајте код куће
Још један одличан начин да избегнете гојење је да кувате што је могуће више и наручујете што је могуће мање. Тако тачно знамо шта једемо и здравије је, а важно је и да користимо сезонске намирнице.
Држите се свог фитнес режима
Нормално је доћи у искушење да прескочите тренинг када су дани све краћи, а обавезе све веће. Чак и ако немате времена за дуге тренинге, урадите неке краће, важно је да се крећете сваки дан како бисте спречили дебљање.
Испланирајте дане када ћете „преварити“ дијету
Не морате потпуно забранити све слаткише и грицкалице, само погледајте унапред која дуговања сте планирали за недељу. У данима када је неко дружење уз нездраву храну, дозволите себи да „преварите“ дијету. Храните се здраво и вежбајте остатак недеље.
Повећајте унос влакана
Због влакана, дуже смо сити и имамо мање потребе да грицкамо део оброка, а самим тим и уносимо мање калорија. Чувајте се емоционалног преједања Јесен понекад може значити да смо више код куће, да нам је досадно или да чак патимо од сезонске депресије. Све ово може довести до емоционалног преједања. Стога, пре него што посегнете за брзом храном, запитајте се да ли сте заиста гладни или вам је тужно и досадно.
Једите више поврћа
Можете јести поврће без претеривања са калоријама, а добићете доста витамина и минерала и влакана. Пробајте неке нове салате или направите здраве сосове у које можете да умачите поврће попут шаргарепе, целера и сл.
Преузмите андроид апликацију.
