Природно је што смо фрустрирани када наизглед добре навике негативно делују на црева, али размислите о томе да их помно проверите. Мале измене свакодневне рутине могле би да побољшају благостање организма и саме побаве.
Ако радите на стварању здравијег, уравнотеженијег животног стила, онда вероватно имате низ навика које сте увели у свакодневну рутину како бисте лакше постигли циљеве. А редовно пражњење црева важно је за целокупно здравље и уопштено добар осећај у сопственом телу.
Конзумирање прерађене хране, недовољан унос течности и избегавање вежбања неке су од познатих лоших навика којих се треба решити, али постоје и неке наизглед здраве навике које могу да доведу до проблема са пражњењем црева.
Конзумирање незрелих банана
Ово не требало погрешно схватити, јер банане су одличне, оне не само да су препуне влакана, већ нуде изврстан извор калијума који помаже у постизању дневних прехрамбених циљева.
Иако садрже храњиве супстанце које делују као пребиотик и хране добре бактерије у цревима, оне такође могу теже да се пробављају. Дакле, ако већ имате проблема са нередовним пражњењем црева, ово можда није најбоље воће за вас.
Извођење интензивних вежби
Вежбање се уопштено сматра позитивним за покретање метаболизма, али интензитет тренинга може заправо да погорша ствари.
Оно што је познато је да црева морају да се опусте да би се покренула. А када сте цео дан у стресу, а затим радите интервалне тренинге високог интензитета то неће бити од помоћи за опуштање, пробаву и кретање, објашњава др Робин Берзин.
Унос веће количине поврћа
Исхрана препуна поврћа засигурно ће помоћи да се црева снадбеју влакнима која су им потребна за редовно пражњење, али ако већ имате проблема, брзи унос зелениша у великој количини можда није најбољи начин за решавање проблема затвора.
„Ако почнете да додајете више поврћа у исхрану, често ћете осећати надутост и имаћете све већи осећај непријатности у стомаку. Уместо тога, прво се усредсредите на враћање ритма“, каже гастроентеролог др Вил Булсјевич.
Преузмите андроид апликацију.
