Почетна > Живот и стил
Живот и стил

Ове четири намирнице су добре за варење и губитак тежине

Погрешно размишљамо о губитку тежине. Када се фокусирамо на калорије, потпуно заборављамо на микробиом црева и колико је важан за регулисање метаболизма.
Фото: Pixabay/NastasyaDay

Међутим, давање приоритета здрављу црева је корак број 1 на путу ка здравој тежини, а храна коју једете може у великој мери утицати на ваш микробиом црева. Ако желите да оптимизујете свој метаболизам, ево четири најбоље намирнице које треба укључите у своју исхрану.

Пуномасни јогурт 

Многи људи мисле: Ако покушавам да смршам, не желим да једем масноће, али заправо, масноћа може да вам помогне да дуже останете сити, маст штити живе микробе унутар јогурта, а ови микроби могу помоћи у регулисању метаболизма црева.

Киноа

Можда ћете бити изненађени када видите житарице на овој листи хране, цела зрна су заправо повезана са здравијом телесном тежином. Видела сам у протеклих 15 година да житарице од целих житарица чине чуда за контролу тежине.

Сирће

Сирће је такође веома добро. Знамо да може помоћи у храњењу црева. Не само да процес ферментације помаже у подстицању раста цревних микроба добрих за вас, већ и кисела својства јабуковог сирћета, посебно сирћетне киселине, могу чак довести до осећаја ситости.

Чиа семенке

Коначно, имамо чиа семенке. Ово је још један сјајан биљни извор омега-3, а оне су препуне протеина и влакана. Само две кашике чиа семенки ће вам дати око 140 калорија, 4 грама протеина, 7 грама незасићених масти и 11 грама влакана.

Pravila kojih se treba pridržavati ako se kupate u moru za vreme ciklusa

Преузмите андроид апликацију.