Ако сте одлучили да почнете да се храните здраво, једна од првих ствари на листи је да повећате унос воћа.
Воће је богато влакнима, па појачава осећај ситости, а у умереним количинама може да учини чуда за организам.
Међутим, ако претерате, то може довести до неких нежељених ефеката. Воће садржи природни шећер, па га не треба конзумирати у превеликим количинама, а као посебно ризичан потез истиче се конзумирање превише банана.
Ако претерујете са бананама, могу се појавити неки од следећих симптома:
Добијање на тежини
Влакна помажу у повећању осећаја ситости и на тај начин вам могу помоћи да смршате, али ако се преједете бананом, заборавите на ту предност. Банане су пуне угљених хидрата и калорија и у превеликим количинама ће довести до повећања телесне тежине.
Ниво шећера у крви расте
Чак и дијабетичари могу да поједу неколико банана, али превише може значити озбиљне здравствене проблеме. Према студији објављеној у Америчкој националној медицинској библиотеци, свако ко прати ниво шећера у крви треба да избегава велике количине банана. За оне који не могу правилно да регулишу ниво инсулина, висок ниво шећера у крви може довести до дијабетичке коме, па чак и смрти.
Хиперкалцемија
Сви знају да су банане одличан извор калијума, али превише тога може бити штетно. Ако се преједате уз конзумацију банана, можете развити хиперкалцемију, стање које нарушава функцију нервних и мишићних ћелија.
Затвор
Познато је да су банане затворно воће, а у превеликим количинама могу бити окидач за хронични затвор.
Mигрена
Научне студије су откриле да одређене хемикалије и хранљиве материје могу довести до изненадних мигрена, а нажалост међу њима су и банане. Банане садрже велику количину тирамина, који утиче на развој мигрене. Ограничите унос банана да бисте избегли непотребан бол.
Преузмите андроид апликацију.
