Osteoporoza je bolest kostiju koja uglavnom pogađa starije osobe, češće žene nego muškarce.
Međutim, da bi se sprečila ova bolest, neophodno je preduzeti preventivne mere što je ranije moguće.
Gustina kostiju se smanjuje sa godinama, pa se rizik od osteoporoze povećava kako starite.
Prelomi kostiju se češće javljaju, oporavak je teži i javljaju se mnogi drugi problemi koji otežavaju kvalitet života.
Da biste ih izbegli, ključno je da o zdravlju kostiju počnete da vodite računa od ranog doba.
Evo šta možete da uradite da ojačate svoje kosti:
- Vežba redovno
- Obezbediti adekvatan unos kalcijuma i vitamina D
- Ne preterujte sa konzumiranjem kofeina
- Održavajte vitku liniju (prekomerna težina je veliki teret za kosti)
- Izbegavajte pušenje i prekomernu konzumaciju alkohola
- Ako ste žena, vodite računa da imate redovan menstrualni ciklus i u slučaju problema konsultujte ginekologa
- Zdravo se hranite
Počnite da brinete o svojoj budućnosti već danas i pomozite sebi da sprečite bolesti koje mogu značajno da pogoršaju kvalitet vašeg života.
Preuzmite android aplikaciju.
