Ново истраживање је показало да орашасти плодови и суво воће могу да спрече стварање сала на стомаку, поготово код старијих особа.
Истраживање је објављено у International Journal of Environmental Research and Public Health, а у оквиру њега је учествовало 556 волонтера, који имају између 65 и 79 година.
Они су у току истраживања јели 30 грама орашастих плодова или сувог воћа најмање три дана сваке седмице.
Научници су приметили да су они који нису јели препоручену количину ових грицкалица имали 19 одсто већу преваленцију абдоминалне гојазности.
„Ораси су богати калоријама и здравим незасићеним мастима. Осим што помажу у губљењу тежине, помоћи ће вам и да се дуже осећате сити током дана“, казала је нутрициониста Габи Вака-Флорес.
Суво воће има велику количину влакана, због којих ћете такође дуже бити сити. Габи Вака-Флорес сматра да би одрасли људи требало да једу 28 грама орашастих плодова или сувог воћа сваког дана.
Можете комбиновати суво и свеже воће. Ипак, требало би да будете свесни једне чињенице.
„Неки орашасти плодови су посољени због бољег укуса. Конзумирање хране која садржи превише соли може имати негативне последице на срце“, објаснила је нутрициониста Вака-Флорес.
Преузмите андроид апликацију.
