Љубитељи јагода (и бобичастог воћа) могли би да заволе ову дијету, која се заснива, наравно, на повећаном уносу јагода.
У 100 грама јагода има свега 30-ак калорија, па се као део исхране препоручује уношење јагода у сваки оброк како би се обезбедио жељени губитак тежине, али и довољно енергије током дана.
Препоручује се да се дан започне са 300 грама јагода за доручак, а исто толико се конзумира и за десерт после ручка. Ужина укључује и порцију јагода, а за вечеру се препоручује 500 грама јагода и јогурт са смањеним садржајем млечне масти пре спавања.
Осим јагода, током дана може да се поједе и пола банане.
Овај модел исхране је фокусиран на предности које пружа повећана конзумација јагода, али у оквиру принципа правилне исхране, који заговарају унос разноврсне хране из свих група.
Исту верзију можете да урадите и са другим бобичастим воћем као што су боровнице или малине, зависно од доступности.
Пример менија
Доручак:
Kафа или чај са кашичицом шећера, 350 грама јагода, посни сир.
Ужина:
Mали сендвич (интегрално пециво, сир, кришка пилетине или ћуретине) са чинијом свежег поврћа.
Ручак:
Бистра супа од поврћа, салата од поврћа са лимуновим соком и 1 кашиком биљног уља, 350 грама јагода, чаша белог вина.
Ужина:
350 грама јагода са кашичицом шећера или џема од јагода.
Вечера:
500 грама јагода са тофуом на жару.
Научите које су здравствене предности јагода. Имајте на уму… Повећан унос јагода подстиче детоксикацију организма и губитак од 2 до 3 килограма за недељу дана, што је за очекивати ако део хране током дана замени нискокалорично воће.
Дијетална влакна ће побољшати варење, а мноштво фитокемикалија пружиће антиоксидативно дејство које ће благотворно утицати на имунитет и свеж изглед коже.
Међутим, исхрана је сиромашна неким важним хранљивим материјама као што су протеини и масти, па се ова рестриктивна дијета не препоручује дуже од неколико дана.
Преузмите андроид апликацију.
