Стрес је одавно постао саставни део нашег живота, а анксиозност је такође све већи проблем модерног друштва.
Анксиозност може да буде толико јака, да утиче на свакодневни живот, сан и везу. Многи људи такође имају проблем са паничним поремећајем, који се манифестује изненадним осећајем страха, без неког очигледног разлога, а који у неким случајевима доводи до паничног напада.
Уколико приметите симптоме, у оба случаја треба да се обратите лекару. Међутим, на сву срећу, постоје многобројне стратегије које могу да вам олакшају тај осећај анксиозности, у року од неколико минута.
Трик назван “54321” враћа особу у садашњи тренутак и помаже му да се “приземљи”
Такође може да помоне људима који су само мало “на ивици” или под стресом и имају “брзе мисли” које их одвраћају од сна или посла.
Многи психолози га препоручују, јер се лако изводи и може се применити било кад и било где.
Из клинике “Мајо” предлажу ову технику “када вам је ум усмерен на бригу”.
Ево како се изводи:
Седите мирно, погледајте око себе и приметите:
– 5 ствари које можете да видите: ваше руке, небо, биљку на столу…
– 4 ствари које можете физички да осетите: ваше ноге на земљи, лопту, руку вашег пријатеља…
– 3 ствари које можете да чујете: дување ветра, дечији смех, ваш дах…
– 2 ствари које можете да намиришете: свеже подшишану траву, кафу, сапун…
– 1 ствар којој можете да осетите укус: мента, жвака…
Можда ће бити тешко да фиксирате толико предмета, нарочито уколико је тишина, па не можете ништа да чујете или окустите. Али у томе је и сврха задатка, да држи пажњу и примора вас да се концентришете на чула у том моменту.
Чак и да једноставно осетите ваш језик или слушате звук централног грејања, радите ствари на прави начин.
Преузмите андроид апликацију.
